眠るコツ🎵
最近、また自粛モードになってきましたね★
外出が少ないと活動量が減って
生活が夜型にシフトしがちになりますよね☺️
寝ても疲れが取れないとか
寝つきが悪い
夜何度も目が覚める
夢をみるようになった
朝おきた時が一番疲れている
などなど
周りの仕事関係のかたの声を聞いていても
眠りについての悩みが増えているような気がします☆
最近、私も眠れないとか悩みが特にあるというわけではないですが
寝る前の儀式を決めることにしました✨
・寝る30分前からは電気を暗くする
・布団ではなるべくスマホを見ない
・アロマをティッシュに含ませて顔の近くに置く
・寝る前にストレッチ＆伸びをする
・その日よかったことを考える
こんな感じのことを自然とやっています(全部やろうとは頑張りません)
がんばって寝ようとすると
かえって交感神経を刺激して
目が冴えてしまうので
眠れなかった眠れなかったで
今日楽しかったことや
ポジティブなこと
明日どんな服を着ようかな、など
あまり考える必要のないこと(個人差はあると思います)を
考えるようにして、自然に眠くなるのを待ちます💕
こんな感じに気を張らずにいると
自然と寝付けているなと思います😆
個人によって、寝付けるベストな方法は
違うと思うので
自分で無理なく寝付けるリラックス方法を考えて
いろいろやってみると良いかもです🎵
【今日の記録】
体重：49.9kg
体脂肪率：25.1%
