最近、行動量が減っているせいか 前よりも寝つきが少し悪くて いろいろ工夫してみてます❤️ 夕食の時間を19時にするとか 遅くなりそうな日はチーズでもちょっと19時に食べておくとか できるだけ寝る３時間前以降は固形物は食べないように気をつけて 眠る時に…