最近、睡眠時間が2時間代とかで 疲れがとれてなかったーw 今日はまだ寝られた方！ でも質をもっとあげられるな😅 頑張る！

コロナウィルス流行ってますね> < マスクを探している方が たくさんいます☆★ もう本当か嘘かわからないいろんな対策の 情報が出回ってます 私も気をつけたいところなので まずは免疫力を高めるために ☆良い栄養をしっかり摂ること ☆質の良い睡眠をとること ☆…

月曜の睡眠時間が2時間37分・・ 仕事とか付き合いとかとはいえ これはしっかり寝る日をつくらなければ☆ 睡眠中に出る良いホルモンが 綺麗にしてくれたり 体の新陳代謝をよくしてくれたり 良いこといっぱいあるので 緊急かつ重要な課題として 今日こそ早く寝…

今、白ワインにハマってます(^^)♪♪ なぜなら、糖質と一緒に摂ると 血糖値の上昇を緩やかにして 太りにくくしてくれるからヽ(^o^)丿 「医者が教える食事術」っていう本を読んだらわかりやすいです♪♪ いちお、リンク載せときますね☆ https://www.amazon.co.jp/…

昨日、仕事の関係で 夜中の3時までお酒を飲んで 翌朝8時には起きましたw お酒をたくさん飲むと 脱水症になり お肌も喉も目もかっぴかぴにりなります 手や足もむくむので 指輪も靴もキツいー> < これを続けると身体やお肌は 大変なことになりますね たまにダ…

こちらのローズカップにチャレンジ☆ https://daytwo.jp/ 慣れないうちはお風呂場でと アドバイスいただき お風呂場でつけてみたら なかなか慣れないと最初は大変だったw 違和感あったからなかなか慣れないと 1日中つけられないなと思い、 もうすこし家で過ご…

1ヶ月くらいたって、 ちょっと減ってきたまつ毛を 増し増しにヽ(^o^)丿 復活ー♪♪ 今回はビューラーで上げてない感じの ナチュラルなJカーブバージョン☆ ちなみに、通ってるサロンはここ♪♪ もちが良くて質も技術もとっても良い！！ https://citra.jp これから…

昨日の夜も寒かったし 今日も寒い 暖冬とはいえ 寒さが厳しくてつらいです 小学生の頃に 真冬でも短パンで過ごしていたのが 嘘のようww ヒートテックは前愛用してたけど 水分を吸うので肌が乾燥しちゃうから 最近は使っていません 暖房も夜寝るとき付けっ放…

昨日載せたデリケートゾーンケア用品 展示会にいた方に聞いたら、 意外と乾燥しているそうですね 皮膚も薄く刺激もうけやすい部位 化学物質の影響も受けやすいところなので ナプキンや洗浄料にもこだわりたいヽ(^o^)丿 ちょうどそう思ってたときなので 良い…

化粧品展に行ってきました(^^) いろんなメーカーで出してる デリケートゾーンケア用品 こんなにたくさんあるなんて 悩んでいる女性が多いんだなと実感♪♪ 私も前から気になっていたグッズだったので るんるんでゲット♪♪ ○洗浄料 ○保湿ジェル ○保湿クリーム さ…

目元の小ジワケアが気になるお年頃なので ついに使ってみたヽ(^o^)丿 週に一回ヒアルロン酸のマイクロニードルを 直接貼って夜寝るだけ！ 確かに、説明に書いてあるとおり 貼るとチクチクするけど 跡にもならないし 寝る前にさっと貼るだけなので楽チン♪♪ 毎…

海外では普通みたい！ 試してみようかなと思ってるやつです★ https://daytwo.jp/ 肌にも負担にならず、アクティブに過ごしたい人にはいいかも！ ちょっと短いけど、実際に使ったらまた報告しますヽ(^o^)丿

昨日、一日やりきって寝落ちしてしまいました♪♪ こんな日もあるヽ(^o^)丿 その代わりと言ってはなんですが 今日は５時半に起きて仕事しまくり♪♪ 一番嫌な仕事を午前中にやると その日の効率がとってもよくなります★ 今年のテーマが「習慣改革」なので まずは…

待ってたー(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ 目元のシワや乾燥が 最近気になって仕方なく 取り入れてみました♪♪ 北の快適工房 https://www.kaitekikobo.jp/sp/ 今日の夜のスキンケアが楽しみ♪♪

やってしまった> < 夜中までハードワークしてて 帰りに寒さと空腹で、、 でもすっごく美味しかった笑 たまに明らかに悪いことをしてみると ふだんの規則正しい食生活の大切さも分かりますね なんて、言い訳してみたりw 暴飲暴食？してしまっま次の日は、 な…

前からの習慣ですが心の健康のためにも 読書をするようにしています♪♪ 友人との会話のネタにもなるし 言葉のボキャブラリーも増えて 会話も盛り上がりやすくなります 毎日1日6分読書することを心がけると 習慣になり、読書も楽しくなりますよ！ 今は、友人に…

暖房が肌にも喉にも電気代的にもよくなくて、 あまりつけません♪♪ でも、朝起きた時 体温も低くなっているし 寒くて布団から出たくない〜！ ってなっちゃうのが辛く、 ウルトラライトダウンを寝巻きにすることに♪♪ すると！ めちゃめちゃあったかいヽ(^o^)丿…

写真はイメージですが、今日のランチはカフェでサラダプレート♪♪ 最近は毎日野菜を食べるように頑張ってます！ サプリメントでビタミンミネラル摂ってるけれど やっぱりきちんと体に良いものを食べることが大事♪♪ バルサミコ酢で血糖値の上がりも緩やかにし…

最近、腸活に力を入れています♪♪ 欧米食が増えてきて、 和食よりも肉を食べる機会が増えていますね 和食は軽く、 洋食は重いので 欧米食がメインの人は腸が重くて下に垂れているそうです！ 和食は野菜や魚など健康に良い食材がいっぱい 最近は特に肉を控えて…

最近、青汁を水の代わりに飲んで わざとお腹を緩めにして デトックスを狙ってますw 人にはすすめられないけど お正月にいっぱい食べる機会があったから 腸のいらないものを出しきりたい時期ww 大昔は 1日の便の量はサッカーボール⚽️1個分くらいあったみたい …

最近、身体をあたためることにハマっていて 紅茶をよく飲むようにしています♪♪ 緑茶や麦茶は身体を冷やしますが 紅茶はあたためてくれます この時期特に寒いので 身体が冷えて免疫力や代謝も落ちがち！ 身体をポカポカにしておくと 暖房もあまりガンガンにつ…

昨日食べたお手頃な外食の豚肉定食の脂にやられました、、、 朝から気持ち悪ーっ 午前中はダウンしてしまいました そんなときこそ ケアの大切さがわかるはず！ ひたすら水分を白湯で摂りまくって 食物繊維と乳酸菌たっぷりの青汁を飲みまくり とにかく悪いも…

今朝起きてスリープサイクルの記録を見たら 過去最高の睡眠の質だった！ 結果の原因は ★お酒を飲んでいない ★夜ご飯少なめ ★睡眠時間をいつもより気持ち多くとったこと ★部屋を暗くした（電気付けっ放しにしない） 今のところこんな感じが思いつく♪♪ 寝る時…

ちょっと早めですが、そろそろ対策していきたいと思っているダイエット ☆炭水化物を控える ☆サプリメントで栄養補助&余分な脂肪や糖質を排泄 ☆タンパク質を意識して摂る ☆体をとにかくあたためる→特に腸！ ☆サプリを摂ってても、野菜を意識して食べる 最近、…

最近、目の下ケアで取り入れることにしました！ https://www.kaitekikobo.jp/sp/hyalodeep/ ヒアルロン酸を注入できる 目の下用の週一パックヽ(^o^)丿 注文したばかりで届くのが楽しみ♪♪

今日は名古屋に来てますヽ(^o^)丿 人生3回目くらいの名古屋♪♪ 前回と今回は仕事で来てるので 観光は全くせずです でも、今回は夜時間ができて 名古屋と言えば！を少し満喫できました〜♪♪ 名古屋と言えば 「味噌煮込みうどん」 グツグツあつあつの土鍋で煮込…

昨日の銀座ランチ♪♪ きのことか野菜たっぷりで嬉しかった〜ヽ(^o^)丿 食事のバランス大事☆ 最近、睡眠に凝っています(^^) 運動や仕事で 自律神経のバランスが崩れると 睡眠の質が落ちて 脳の疲労が取れにくくなります 自律神経のバランスを整えるには 寝てい…

元旦は毎年家族恒例の映画を観てからの 銀座での食事♪♪ 年に一回くらいはビールをいっぱい飲みます(^^) スターウォーズが好きすぎて 終わってしまうのが悲しすぎる今日この頃♪♪ヽ(^o^)丿 とっても感動しすぎて心がほんわか♪♪ 心の充実感もとても健康に良いで…

２０２０年、あけましておめでとうございます！ 去年はブログも始めて 美容と健康の講師の仕事も始めて いろんな変化と成長があった１年でした！ １０年後も２０年後も この先ずっと 今までで今年が一番やりきった！ って言える最高の人生になるように 今年…