昨日のランチはデリバリーのベーグルに 赤坂にあるサンドウィッチのお店 種類も豊富で、ボリュームたっぷり✨ この日は、 ローストチキン＆エッグサラダwithチキンサラダ にしました サラダもついていて、いろんな種類から選べるのが嬉しい❤️ ベーグルも、プ…

昨日も夏と思えないくらいの涼しさでしたね 梅雨も後ろ倒しになり、８月頭まで続くとか‼️ そんな中、コンビニの前を通ったら蝉を発見しました まだ今年は見てないし泣き声も今日初めて聞いたなと思っていたら こんなところに❤️ １週間の命を今このタイミング…

最近、職場近くのまいばすけっとに売ってるこのオーガニックチョコレートにハマってます カカオ80%でポリフェノールもいい感じで摂れる❤️❤️ チョコレートを食べるなら、カカオは70%以上がおすすめ 本当のチョコレートの味が分かるお店になりますw 【今日の記…

今朝は断食明けで、早速体重測定❤️ 【今日の記録】 体重：49.9kg 体脂肪率：22.1% 体脂肪率がかなり下がってました‼️ 多分、食べ物からではなく、脂肪からエネルギーを燃やした感じかと思います☺️ 断食明けは、まずはホットの青汁、 昨日の夜作っておいた な…

こんな感じになってきました 平均49kg台って感じです 今日も月曜日なので ルンルンで継続中✨ 食べずにはいられないってことが なくなったのと、 断食明けにも、暴飲暴食せずに済んでるのは、 意識が変わったことかも どう変わったかというと、 ダイエットは…

来月の講座のお仕事で 免疫力について勉強して行こうと思い いろいろ溢れる情報の中で 資料にする参考図書を購入 いろんな情報があるし あれもこれも気をつけなきゃ！ って思って焦って結局何もできていない なんて人もいるかもしれないけれど 大切なのは、 …

お兄ちゃんに可愛い女の子が生まれました 奥さんもお兄ちゃんも 大変そうだけど、幸せいっぱいな感じが 伝わってきて、よかったよかった 子供は、３歳までの間に一生分の親孝行を終えるそうですね 親は、子供にいろんなことを教えてもらいます 親としての自…

最近、香りの講座をやって 食べるものが原因の口臭について 改めて考えてみました✨ 私が、人と近くで話す仕事をしているので ニンニク 生のたまねぎ などはあまり食べないようにしてます❤️❤️ 口臭は誰にでもあるので 人によって好き嫌い、合う合わないは 絶…

めちゃくちゃ久しぶりに きちんと採寸して下着をオーダーしました❤️❤️ ”デューブルベ” っていうワコールのブランドのお店 ３Dスキャンできちんと全身のサイズを測ってもらえて この時期でも安心 なんと、７〜８年ぶりの採寸でしたが、 下着のサイズ結局同じ…

今朝も、いい感じ♬ 断食というか、空腹の時間を作る大事さがわかってきた 空腹になると、 痩せる遺伝子(サーチュイン遺伝子っていうんです) が活性化します✨ なんと素晴らしい遺伝子❤️❤️ １２時間〜１６時間食べないと その遺伝子が活性化するので 最近はそ…

こういう野菜、 よくおつまみで食べますよね 実は栄養的にはそんなにかも 老化とか免疫力とか いろいろ良いのは 緑黄色野菜✨✨ ブロッコリーはどの血液型の人にも合う 最高におすすめフード❤️ いつも我が家の冷蔵庫には ブロッコリーちゃんがいます 野菜大好…

毎週月曜日は断食なので今日も頑張る❤️ 土日は何を食べてもOKなんですが 一昨日、ラーメンを食べてしまったのと、 昨日も夜ちょっと重めの食事とお酒もだいぶ嗜んで しまいましたw 結果、やはり体重は戻る戻るw しかも、女子の周期的に一番太りやすい時期な…

昨日は夜更かし、飲み過ぎたDAY〜w 土日は何食べてもいいと決めたは良いけど、 ちょっと胃腸に負担をかけちゃいました というわけで今朝は、 １、身体をあたためる ２、腸をきれいにする ３、抗酸化＆抗糖化 をテーマに過ごしました まず、朝一で青汁で水分…

今日は最近いそがしかったですが、 久しぶりに料理する時間つくって 野菜をたっぷり食べられました 私は血液型がA型なので 消化しやすい食べ物をなるべく選んで食べるようにしてます 油だったら亜麻仁油 野菜だったらブロッコリーや人参 サケも相性良い感じ…

【今日の記録】 体重:49.8kg 体脂肪率:23.0% いい感じできてます 5月末は最高52.6kg 体脂肪率24.6% 52kgあたりをいったりきたり、、 という未だかつてない数字をたたきだしていましたが、 最近は、50kg前後をゆらゆら 空腹の時間をつくるよう意識して 食べ過…

今日は体重がちょっと軽めだった✨ と、思わず油断して ランチを食べすぎました 『腹八分目』 という言葉があるけど それは本当に大事みたい 胃腸が次の食事のときもしっかり働けるように 毎回食べたものをすっきり消化しきること 今日の夕食は軽めにします …

今日のおやつは、 チョコレートと豆乳ラテ 近くのまいばすけっとで発見した オーガニックのカカオ80%チョコレートが美味しい❤️ 豆乳ラテには、MCTオイルを入れて お腹のためと、脂肪が付きにくい体にするためにちょっと工夫✨ カカオが濃いチョコレートの方が…

最近、まつエクを始めてから 自まつ毛が細くて弱々しく なったような、、 と、危機感を覚えて いつも行ってるサロンで 美容液を買ってみました まつエクは、自まつ毛よりも もちろん長いので 重みで負担になっています なので、美容液でのケアは かなり大事✨…

昨日は、お花の個展に行ってきました お花には、見るだけでリラックス効果があるみたい 「バラの生花を見た人と、そうでない人を比較した場合、 ストレス状態で高くなる交感神経の緊張が25%低下し、 リラックス状態で高くなる副交感神経の活動が29%上昇した…

昨日は１日家で仕事❤️ 好きな香りに包まれて 脳をリラックスさせてまったりやってました 気分や感情って 嗅覚による刺激で一瞬にして 変えることができます 街を歩いていて誰かとすれ違ったとき 「あれ、○○さん・・？？」 と、思わず振り返ったことありませ…

土日は何を食べても良いチートDAYにしてます 月曜日が断食なので それを考えて今のうちに好きなもの食べちゃえ〜ってなるw でもだからこそ続けられる食事の習慣かも❤️ 最近、「ダイエット」って言わないようにしてます✨ なぜかというと、ダイエットという意…

おもいきって髪を切りました〜✨ 今年の夏は暑い😵💦 熱中症も気をつけたいですね😊❤️ 冷えピタや濡らすと冷たくなるタオル、 手持ちの扇風機など 今年の暑さ対策をばっちりして 梅雨明けからの本格的な夏に備えていきます😍💕 【今日の記録】 体重：50.4kg 体脂肪率：2…

最近、友人とナイトブラの話題になり そういえば使ってなかったなぁとw バストを支えているクーパー靭帯は 重力、加齢、揺れなどで 垂れていきます‼️ 昼用のブラだと立っているときの重力には 対応していても、 寝ているときの縦の重力には対応していないよ…

最近、お腹空いてることが いろんなことに良いなと勉強しました 人は、食べ物の消化に一番エネルギーを消費するらしく、 消化にエネルギーを使いすぎる状態が続くと 他に必要なところまでエネルギーが回らなくなります 細胞が酸化などでダメージを受けた時、…

昨日はネイルを新調❤️❤️ モノトーンに最近ハマっていて 洋服も本当に白と黒ばっかりw フットネイルもモノトーンにして全身に統一感出すのが最近のマイブーム ネイルはこんな感じに 夏の間は足元のおしゃれも楽しめるから楽しい❤️❤️ 【今日の記録】 体重：49.…

今日は月曜日なので また断食DAYです 水分以外は食べない 先週も食べたけど、具なし味噌汁と豆乳とMCTオイル入りのコーヒーは今日も飲もうかなと思ってるw 断食していて、意外だったのは 食欲が減ること お腹すいた反動でいっぱい食べたくなるのかなと思いき…

女性だからこそするケアは とっても大事だなとアラフォーになった今思っております❤️ 最近読んでる本に、普段気になっていてもなかなか人にも聞けないし どうしたらいいかわからない、みたいなことがいっぱい書いてあって 勉強になりました 「オトナ女子に知…

夏なのでサンダルを自信を持って履きたい季節❤️❤️ でも買うのちょっと遅かったなーw このベビーフットは、１週間くらい角質がポロポロ落ちるみたいなので やるタイミングが難しい サンダルの季節のまえにやっとけばよかったですが 仕事やプライベートのタイ…

スックの毛穴に良さそうなクレンジング？を 今日から使うことに❤️❤️ スック ポアピューリファイングエフェクターN https://onlineshop.suqqu.com/ja/%E3%81%99%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%86%E3%82%B4%E3%83%AA%E3%83%BC/%E3%82%B9%E3%82%AD…

昨日、載せたネイルマティックを実際に塗ってみました❤️❤️ 見た目は本当にナチュラル✨ 自爪が綺麗 って感じに仕上がります 写真のはトップコートも重ねています❤️ 速乾性なのもとても嬉しい✨ 天然由来・植物由来の成分にこだわっていて優しいところもいい こ…