自分のことは自分で励ませるようにしておくことってだいじ❤️ 毎日いろんな出来事があるから 最高にハッピーな出来事ばかりではない 原因がわかってたら その原因を解決したら良いし しかるべき誰かに相談することも だいじなこと でも、なんとなく気持ちが落…

仕事で気付いたら午後３時くらいになっていて お腹すいたー‼️ そんな時、やっぱり食べたくなるのは野菜なのです✨ 抗酸化作用のある緑黄色野菜を食べてる時がとっても幸せなため、 ついつい買ってしまうほうれん草 きのこも食物繊維が豊富でお腹に良いから冷…

音楽は、メンタルを整える時に毎日活用します これから頑張るぞって時はテンションの上がる元気の出る曲を聞いたり、 寝る１時間前くらいからは、リラックスできる曲を聞いたり 私は寝る前は、シューマンの「トロイメライ」を聞いています☺️ なんとなく気分…

最近通っていた美容院の美容師さんが 転職すると先月言われ() センスとか、好きな髪型の感覚を わかってくれてとっても気に入っていたので 最後にまたちょっと早めに行ってきました❤️ 感覚とかセンスの合う素敵な美容師さんとのお別れは ある意味彼氏と別れ…

日焼け止めの大切さを自分でも再確認するためにちょっと復習✨ 肌の老化の80%は紫外線が原因 あまり日差しが強くない日は、 今日はいいかなって思っちゃう日もありますが 実はほんの数秒でも肌に悪影響が‼️ 日焼け止めを塗らないと、 ☆肌のバリア機能が低下す…

冷蔵庫にしばらくあった人参としめじ 放置していてごめん> < という気持ちが溢れてつい夜遅くから料理w 人参は、緑黄色野菜なのでβカロテンが豊富 免疫力アップ食材ですね✨ 体内でビタミンAに変わるので皮膚や粘膜を強くしてくれます 粘膜は、まず体に侵入し…

実家でスイカを食べました✨ スイカって実は 夏バテや免疫力アップにめちゃくちゃ良い食べ物なんです 免疫細胞を活性化させたり、体内で粘膜を強くするビタミンAに変わるβカロテンと老化の原因になる活性酸素を減らすリコピンがいっぱい含まれてるし、 カリウ…

単品の丼ぶりも美味しいですが できれば定食で、お味噌汁や小鉢なども 付いているようなのを 選ぶようにしています😊❤️ 肉🍖よりも魚🐟派💕 昨日は、真アジ定食✨ もちろん味噌汁から飲んで 代謝をあげてから 他のものを食べます😆 幸せなお昼のひととき❤️

同じ都内の実家に帰省 みんなの健康を願って 今年こそ行きたかった 両親の実家である北海道への帰省は自粛にしました 顕在の祖父母たちにはまだまだ元気でいてもらわなければ❤️ 実家はメンタル的にも落ち着くし いろいろと昔の思い出が詰まっている 今では不…

下まつげパーマを初めてやってみました ただ、短すぎて写真ではまったく見えませんww すみません でもまつエクはやっぱり楽チン 朝のメイク時間が 大幅に短縮できるし、 マスカラで腕を上げてるだけで 肩こりがひどくなってた私にとっては 数分でも腕を上げ…

先日つくりおきして冷凍してあった ゴーヤちゃんぷるー😍💕 と 大好きなグレープフルーツ✨ 味噌汁をいつもごはん前に飲んで 身体をあたため、代謝を上げてから 食べるようにしてます😊 食べかたをちょっと工夫するだけで 全然違うとおもう🎵

今日のランチ✨😆🥕 しみ、そばかすが気になる方は 人参がおすすめ💕 緑黄色野菜は 免疫力アップにとっても 大事なので ふだんからたくさん食べるように しています✨ それだけではなく 老化も防ぐので もはや食べない理由が見つからないww

今日は、提携先のお店に依頼されている 毎月恒例のイベントの講義✨ 最近この時期なので zoomでの講義です😆 今回は、免疫力がテーマ❤️ やり切った😍

今日は、なんだか無性に野菜が切りたくなって(笑) いっぱい食材を買い込みました✨ 夏になると食べたくなるゴーヤちゃんぷる〜 沖縄料理全般が大好きな私 特にゴーヤちゃんぷる〜は 実家で母がよく作ってくれていました☺️ 何気に初めて作ってみましたが大成功…

最近よく食べるおやつシリーズ✨ ローソンで数量限定で 白イチヂク入りのドライフルーツ＆ナッツを発見 食物繊維とビタミンEが手軽に摂れて 美容と健康に良いのです 最近、お腹の調子を整える系の食べ物を よく食べるようにしてるかも✨ 免疫力をつけるために…

アボカドにハマろうかなと思ってます✨ そういえば、アボカドは野菜ではなく フルーツに入るってことを最近になって知ったですw アボカドを日常の食事に取り入れることで、 美容と健康にとーっても良い影響が❤️❤️ ビタミン、ミネラル、カリウム、葉酸、ビタミ…

気分だけでも夏を満喫しようと 今回はターコイズのフットネイルにしてみました😆💕 一気に気分がアガる 今までで一番のお気に入りネイルになりました😍✨ なかなか出かけられない今日この頃でしたが ネイルのおかげで夏の気分が一気に盛り上がりました🎵 いつでも気持…

昨日は、豊洲のららぽーとに久しぶりに行ってきました✨ なんと、駅直結になってるーーーーっ‼️ びっくり⭐️ そして、新たに増設されたエリアには ハワイにしかない、「アロハテーブル」が アボカドとマグロ、サーモンが入ったポケ丼(だったかな？w) を注文 血…

最近使っているMCTオイルはこちら 毎日、主に午前中に豆乳と一緒にコーヒーに入れて飲んでいます お通じがめっちゃいい感じになるのと 体に脂肪がつきにくくなると言うのを期待して 毎日摂取してます 毎日、どんな良い栄養や食べ物をとるかももちろん大事に…

風邪とか夏バテとか疲労とか いろいろ悩ましい今日この頃ですね 体をいろんな病原体から守る仕組みは ①皮膚・粘膜 ②免疫 があります✨ なので、まずは第一のバリアの 喉や鼻の粘膜を強くすることが大事 うがい、手洗い、マスクはもちろん 粘膜の乾燥を防ぐた…

❤️ビタミンA（β-カロテン）緑黄色野菜とかに豊富に含まれています→外からの病原菌から1番最初にガードしてくれる、鼻や喉の粘膜を強くしてくれます✨ これが、最近人参とかかぼちゃとかほうれん草が大好きでよく食べてる理由 ずっと食べてると、前はそんなに…

お水は毎日２L飲むようにしています✨ 昔はなかなか飲めなかったけど、 今ではこまめに飲まないと喉や体が乾いてるのが感じられて辛いくらい 人の体は７０％が水分 その２％が失われると生命が危険な状態になると‼️ そう考えるとより重要性が分かりますね お…

コンビニで買うものは結構気を付けます✨ お弁当とかホットスナック、スイーツはなるべく買わないようにしているのと 買うことが多いとおもうのは、ミックスナッツとコーヒー インスタントのものよりも、実際に豆から引いてるので手軽でよく買ってます ナッツ…

今日も大好きな野菜を使ってヘルシーに✨ 免疫力アップに大事な粘膜を強くするβカロテンが豊富な人参 睡眠の質をアップするホルモンの元になるトリプトファンを含むお豆腐 これを使ってクッキング 人参を千切りにして炒め、豆腐、ツナを加えて炒めて 塩、胡椒…

大好きな食材を使った料理を作ってみました✨ ★ブロッコリー：糖化も酸化も食い止めてくれる私が１番好きな野菜 ★鶏胸肉：疲労をとるイミダペプチドを含みます ★生姜：身体を温めてくれるし、女性にも男性にもこの時期とって欲しい 一口大に切った野菜と肉、…

最近、また自粛モードになってきましたね★ 外出が少ないと活動量が減って 生活が夜型にシフトしがちになりますよね☺️ 寝ても疲れが取れないとか 寝つきが悪い 夜何度も目が覚める 夢をみるようになった 朝おきた時が一番疲れている などなど 周りの仕事関係…

食後のデザートには、スイーツよりもフルーツ派 A型の私には、消化を助けてくれるパイナップルが最近お気に入り 以前も紹介した、脂肪を燃やしてくれるグレープフルーツも、15時とか午後のおやつに食べるのもおすすめ 自然の甘みに慣れると 砂糖とか人工甘味…

なんと、今日は超珍しく何もする気が起きないのですw だるくて眠くて頭が痛くて 気が滅入るっていうのはこのことなのです でも、こんな時にも食べたいなって思ったもの それがブロッコリーと味噌汁w 何もする気が起きなかった日なのに 自然とブロッコリーを…

35歳になったので、健康診断に胃の検査が加わり、 ついに初めてのバリウムを飲む経験を‼️ やったことないことってドキドキしますねw まず、白い粉末状の発泡剤を口に入れると シュワシュワ〜ってなります それを一気に飲み込むとゲップが出そうになるんです…