最近は冬の足音が聞こえてきそうな 寒い日が増えてきましたね 秋のおしゃれもラストスパートな 今日この頃❤️ 冬の支度もぼちぼちはじめたり 衣がえしたり 季節の変わり目ですね スキンケアも冬に備えて 余念なく継続していきましょう✨ 冬に限らず一年を通し…

血液型がA型なのですが、 乳製品があまり相性がよくなくて 大豆プロテインを取り入れることにしました☺️ 下の方にリンク一応載せますね✨ 以前、紹介した「血液型ダイエット」という本に 書いてあります なので、朝は毎日納豆を食べますが 毎日食べているとお…

ヘッドマッサージはお風呂で毎日やっています 頭がこっている人は 心もこっているのだそうです そして、頭も顔と同じ一枚の皮で繋がっています✨ 頭の筋肉のたるみが、顔のたるみやほうれい線の原因になります‼️ 常に頭皮の状態も メンテナンスしておくことも…

最近、走れていなかったので 久しぶりに近所をランニングしてきましたー ６kmを40分ほどかけて走るだらだら有酸素運動でした 週に２〜３回、２０〜６０分の運動は 免疫力もUPさせてくれるので 継続していきたいところ‼️ 慌ただしいスケジュールですが 時間を…

マスクをしはじめてから、 今までできたことがない場所に にきびができるようになりました にきびにはいろいろな原因でできます ○マスク ○食べ物 ○リモートワーク (↑あごあたりのにきびは太もものコリなど、座りっぱなしが原因で起こっているかもしれません)…

だんだん秋も深まってきて 乾燥が気になる季節ですね・・ 実は、冬の乾燥の原因はその半年前から作られています‼️ 冬になって完全にお肌がカピカピになってから対策しても もう遅い場合が多いです・・ そして、いまみなさんが毎日しているであろう マスクが…

毎朝、プロテインを飲むのが習慣です☺️ タンパク質は、筋トレをしている人がとるイメージあったりしますよね☺️ でも、体を構成しているとっても大事な栄養素 私たちの体は、水分を除くとその半分がタンパク質でできています✨ そして、貯めることができないの…

つやつや さらさら うるうる きらきら これは私が好きな言葉ですw 髪の毛もそうだといいな 街を歩いていても ついつい髪が綺麗な人に 目が釘付けになってしまいます 気持ち悪かったらすみませんw こだわっているのは ○髪の洗い方 ○乾かし方 ○洗い流さないト…

からだから毒素をしっかり出してデトックスするために❤️ 腸内環境を整えるのが 大事だなとやっぱりおもいます✨ 最近、意識しているのが 『空腹の時間帯をつくる』 ということ 食べている量は少ないのに なぜか痩せない方は 空腹になる前に食事をとっているの…

まわりの友人と話していて、 けっこうみんな朝ごはんを食べていないことが判明⚠️ みんなの悩みを聞いてみると ○朝が極端に弱い ○1日1食どか食い ○夜食を食べる ○寝付きが悪い ○集中力が続かない ○太りやすい ○太れない という感じでいろいろありました 朝食…

来月また健康に関するイベントを 任せていただき内容考えていて、 自分でも最近意識している 【デトックス】 をテーマにすることにしました✨ 私たちは日々いろいろな有害物質を 体内に溜め込んでいて それをどう出すかがとっても大事❤️ 身体の毒素の75%は便…

豆乳がだいすきです カフェでラテ系を頼むときも ミルクは必ず豆乳に変更します いろいろ種類はありますが、 最近は無調整豆乳が糖質も低めで気に入って飲んでいます❤️ 無調整豆乳の種類によっては お豆腐の味そのまんまで 飲みにくいものも多いのですが 私…

マスクをつけるようになってから 定期的に肌の状態をチェックすることにしました どこでも良かったんですが、 FANCLのお店で 無料で肌診断をやってくれるので 行ってみました マスクの刺激でやはりキメが乱れていました‼️ 今のこういう状態なので仕方がない…

しばらくは毎日マスクとお友達の日々ですね☺️ 最近、前にはできたことなかったところにニキビができるなど 肌荒れに悩む人が増えているかと思います・・ マスクによって気をつけたいのが ・摩擦による肌表面への刺激 ・つけている部分の皮脂が２倍になってい…

昨日、夜中の４時くらいまでおつきあいがあり 朝から起きる必要があったので頑張っていましたが 午後ついついお昼寝してしまいました・・・ お肌のために睡眠も大事にしたいのですが どうしてもいろんな予定も入ってしまう世の中ですよね 顔立ちは女優さんの…

最近、外食が続いていて 野菜おかずを作れていなかったので 久々のヘルシー料理 人参とブロッコリーは緑黄色野菜で 栄養もたっぷりなので 野菜をもっと食べよう！って思ってから 本当に良く食べています☺️ 元々野菜そんなに食べなくてもいいや やっぱ肉でし…

昨日は、健康イベントのお仕事でした 江東区越中島にあるおしゃれなお店で開催❤️ 「ヘアケア&ヘアセット講座」 プロの理容師の方が講師をしてくださり、 男性向けに行いました✨ 髪の毛って 一番最初に目につくところなので 印象の良し悪しを 大きく左右しま…

今月頭から、お腹を引き締めたくて 再び始めたこれ 手軽に腹筋全体を鍛えられて めちゃくちゃ便利です 膝をつかないとできないので 毎日の日課で好きな動画を見ながら だらだらやっています あまり調子に乗ってやりすぎると 毎日それはできない ってなるので…

腸内にはいろいろな菌が住んでいます お腹のことを最近考えて 食事を摂るようにしていて、 腸内細菌のバランスが大事なんだなと 改めて意識しています 現代人は魚を食べる機会よりも お肉を食べる機会が多いですね 美味しくて私も大好きです❤️ その時に気を…

最近、腰回りのうきわが再び気になるように、、 あまり頑張りすぎないのが 継続のコツなので また改めてだらだらエクササイズを始めることに 回数とかは決めずに できなくなるまでやることにしています やりたくないと少しでも思ったら 無理しませんw 腹筋ロ…

よくコンビニで買うものと言ったら ○水 ○ブラックコーヒー ○サラダチキン と言う感じです☺️ もちろん、たまにはファ○チキ〜 とかはしゃぐことも全然ありますが その時はしっかりと余計なものを排出してくれる サプリメントをきちんと摂ったり 対策はバッチリ…

時間管理はとってもだいじ✨ 健康のことで相談をいただく時、 「時間がなくてマッサージできない」 「入浴する時間がない」 「仕事中は余裕がない」 「やることが多すぎて健康法を取り入れられない」 などなど 時間に関してのご都合をよく伺います タスクが多…

カモミールティーが好きです お花も可愛い スタバでも、 迷ったらついつい頼むのが カモミールティーラテ❤️ そして、A型の私の体質に合うよう ミルクを豆乳に変更します ○女性の周期的な悩み ○冷え性 ○不眠 ○平熱が35度台 こんな悩みがある方におすすめ✨ 小…

だいたい1日2杯くらいはコーヒーを飲んでいます 気分転換にもなるし 午後の仕事効率も上げたい✨ お昼寝をするのも そのあとの仕事効率を上げるには とっても良いこと おすすめは、お昼寝の前にコーヒーを飲むこと✨ だいたい20〜30分以内のお昼寝の前にコーヒ…

疲れに良いと言われるのが 鶏むね肉やマグロ、カツオなどに含まれる イミダペプチド✨ コンビニでも サラダチキンとかで 摂れるので手軽で安価で 疲れも取れて最高に良いです 最近、鶏むね肉を使った料理を よく作って、日々の疲れ対策してます 鶏むね肉とピ…

健康や美容のこととなると 気になることなんて無限にありますw ただ、そこに投資しとけば 間違いない‼️ってところに お金や時間をかけるようにしています リターンが大きいところとは、 もちろん周りから見られて目立つところですね✨ 頭や顔まわりなどの先端…

改めて、ちゃんと断食を週に一回徹底することに 年内に自分の理想体重になるために あと3キロ落とします その週のスケジュールによりますが 月曜日に断食し、他の日は良食を心がけます 友人と一緒のときは、 思いっきり楽しみたいのでがまんしない 相手にも…

自分の血液型に合っている食べ物を 学んでから、少しずつ食べるものを 変えていったら、 いまでは 自然に選ぶ食べ物が 体に合う食べ物に変わりました😊 1年くらいはかかったけど、人の味覚って変わるんだなと実感❤️❤️

最近、このマークよく見るなと思って 動画でいろいろ勉強したら 世界はすごいことになってるんですね⚡️ ビニール袋が有料になったり ストローがなくなったりして 不便になったなって思うこともあったけど 鳥さんが、プラスチックをいっぱい食べて 横たわって…