明日のお昼ごはんを 今日のうちにつくった♪♪ 今月は、マイナス2キロを達成するために 朝はプロテインと納豆 昼は野菜をたっぷりと白米を少し そして、夜ご飯は炭水化物はいっさい食べない 6月はこの生活を 続けます！！ 運動はせずまずは 食事で体重を落とし…

最近、毎朝の習慣♪♪ MCTオイル☆ コーヒーに入れて飲んでます♪♪ 便通が気になる方と、 身体に脂肪がつくのが気になる方向け ダイエットの強い味方♪♪ 6月の目標は 理想体重に近づくための 第一歩の月にすると決めたので 良い食事の習慣を大事にしていきます(^^)

夏ということで ネイルアートしました☆ 気分を上げていきましょー(^^)♪♪

生理初日、体が水分を溜め込みまくってますw 最近測ってた体重+1.5kgは増えてる★ｷｬｰ でもこういう期間中は 食事制限などは不向き バランスを考えた食事で 今日のところは夕食で炭水化物は控えとこう 夜は消化が終わった状態で お腹を空っぽにして寝るのが 質…

最近、暑いと感じる日が 増えてきましたね♪♪ この夏は コロナの影響で 冷房がなかなか効かせられないので 熱中症が増えると予想されてるとの話が。 さっそく 売り切れとか高騰する前に 手持ちの扇風機を購入！ 昨日の晩さっそくつけてみましたが 今時の手持…

最近、健康にいいを叶えるなら 食べるものにもこだわろうと 自炊をしてます☆ コンビニ弁当やスーパーのお惣菜など 出来合いのものも楽チンですが 栄養や安全性とか いろいろ考えてみることに 今日は半熟卵の豚肉ロース巻きを つくってみました♪♪ 初めてつく…

最近、アプリで 女の子周期を管理してるので そろそろ、、！ っていうのがちゃんと意識できて とっても助かるヽ(^o^)丿♪♪ 私の場合、 いつもよりちょこっとだけ ネガティブになったりするので 生理前だからって気づかないと なんで落ち込んでるんだろう？ と…

昨日よりも赤みがだいぶ引きました〜♪♪ それよか、あごのニキビ跡の方が気になる説ww 膿なのか脂肪の塊なのか みたいなのが出て来たら ちょっと傷みたくなった(T T) 気にしないの術はどこまで効果があるのか でも実際は気づいたらなくなってるから 本当に気…

昨日はとあるイベントの依頼を受けて zoomでスキンケア講座を 配信してましたー♪♪ 20人くらいの参加があり オンラインでもいろんなことできる チャンスあるなーっておもった☆ 来てくださった方に感謝♪♪ そんな大事な日に こっそりまた肌にトラブルが・・w そ…

メイクを落とすのって お肌にけっこう負担がかかってるなって 最近思います☆ もともと敏感肌と乾燥肌との 両方の悩みがあって できるだけ 肌に優しい化粧品を 選ぶようにしてます 結構前から使ってるシリーズが ETOVOS コンセプトもそうだし クレンジング剤…

最近、あまり食べていないせいか 食事制限で筋トレを控えてるせいか 便通がいつもより少なめ☆ 午前中、できれば朝にきちんとトイレの時間を 15分以上つくれる日は 調子が良い気がします(^^) 腸の動きは 朝が1番活発♪♪ 寝る前にお腹を空かせておいて 胃腸を夜…

最近、髪の調子がとっても良い♪♪ 調子というか手触りが さらさらツヤツヤしっとり！！ 洗い方を変えたのと 洗い流さないトリートメントもいいのかな 洗い方、この動画見て変えたら 本当に一回で激変しました！！ https://youtu.be/8lTkmbZqEkQ やっぱりツヤ…

来月、睡眠がテーマの講習をやることになったので より知識を深めるために勉強することにヽ(^o^)丿 「あきらめていた『体質』が極上の体に変わる」 この本とっても勉強になります♪♪ シェアしときますねー★☆ https://www.amazon.co.jp/%E3%81%82%E3%81%8D%E3%…

ワインを飲みすぎました・・ またやってしまた> < 頭痛いし 気持ち悪い もう一生飲まない(T T) っていつも思うんだけどなw 同じ過ちを繰り返してしまう 適量という文字を 心に刻みます★

近所のスーパーに買い物w ただそれだけのおでかけも 最近楽しい(^^) 午前中、起きてから2時間以内に 太陽の光を浴びると それによってできる セロトニンというホルモンが ちょうど、夜に睡眠ホルモンと呼ばれる メラトニンに変わります☆ ぐっすり良い質の睡…

今日は、zoom配信で取引先の店舗に依頼されて ワークショップをして来ました〜ヽ(^o^)丿 お店側に断っていないので 特に写真は載せられませんがw テーマはマッサージ♪♪ 最近の自粛モードで 心身の疲労やストレスが溜まっている方が多いですよね その改善に大…

自粛晩酌DAY☆ 鶏むね肉って もも肉よりも安い！ なんで？ って思ってましたが 食べたら納得w 料理最近始めたので 肉の知識がなさすぎて自分でもびっくり♪♪ 何事も経験が大事ですね 鶏肉のコチュジャン炒めと、 野菜をだしで煮ただけの 手抜き料理だけど 美味…

家にいることが多い今の時期 特に意識してやっています(^^)♪♪ 朝、日中、夜と 気づいたらやるように心がけてるかんじ あんまり気負わずに やらなきゃ〜って思うよりは やりたくなったらやっています 朝起きたら必ずやるのは 立って両腕を上げた状態から 腕を…

最近、料理をする習慣ができて とても楽しい♪♪ヽ(^o^)丿 大したものは作らないけど 簡単にできるレシピを見つけて 自分が食べたいものや ヘルシーなものを作るのが好き★ 最近、よく活用させていただいてる ゆーママさんのブログ♪♪ すごく簡単で 作り置きがで…

最近、炭水化物をなるべく減らし、 野菜や食物繊維、たんぱく質を多く摂るように しています(^ ^) 特に夜！！ 朝はプロテインのパウダーを 豆乳に混ぜて飲んでいて 昼はお味噌汁、白米ごはんと野菜を出汁で煮たものを食べて 夜は白米は食べず、 野菜やきのこ…

昨日、頭痛と吐き気で一日寝込んでましたw 熱はなかったのでご安心を(^^) 今朝もまだ ちょっぴり、、 だけど こんなときこそ！！ 普通に過ごすw きびきび仕事してたら気分も 晴れてきた☀️ 病は気からって ほんとにあるとおもうヽ(*´∀｀)

今日は自宅からお台場まで走ってきた 寄り道したりしながら走ってたら ８kmも走れた♪♪ 景色の良いところを走るって気持ちがいいヽ(^o^)丿 いつも土日には子供たちが周りで賑わってるはずの ガンダムが寂しそうに立っていましたw エクササイズして色々発散す…

このシリーズを熟読☆ 健康になるためにふだん 意識して食べているものが 実は、、、！！！ いろいろな間違った常識を 正してくれます☆ 自分と大切な人の健康は 自分で守らなきゃ！

最近、ちーっちゃい白ニキビが顔のあちこちにできて それが悩み・・(T T) 総合ビタミンやミネラルはサプリで摂ったり 野菜を食べるようにはしているけれど 最近の環境やライフスタイルの変化で 実感はないけどストレスがあるに違いないw そこで★ 毎朝レモン…

今日は雨ですねヽ(^o^)丿 だからこそ 今日は１日家で過ごす♪♪ ダラダラしないようにやること決めとく 今日はデトックスDAYにするので コーヒーとヨーグルトとプロテインだけで過ごす そして空腹の時間を長くするためお腹がすくまで食べないw ・コーヒーとヨ…

新調♪♪ヾ(≧∇≦) これが効くんだなー♪♪w 腹筋は筋肉が小さいから 筋肉痛になっても毎日やって大丈夫って ボディビルダーの友達が言ってました 膝をついてしかまだできないけど お腹にすじができるくらい がんばるのだヽ(^o^)丿

昨日、夜遅くにお酒と浅漬けを食してしまい 今朝体重を測ったら ふえてたヽ(^o^)丿w でも、体脂肪率は減ってた♪♪ 筋肉を増やすと 体重は減らないで体脂肪率は減るんだろうけど お酒も飲んじゃったし 原因が曖昧ですw しばらくは 筋トレ<食事制限 のバランス…

約２週間前から始めたエクササイズ ♪♪ 毎日継続していて 良い習慣になってますヽ(^o^)丿 だいたい毎日のメニューは、 ①この動画のエクササイズ で腰回りの浮き輪にアプローチ https://www.youtube.com/watch?v=Fq_1J0EoxY4 ②プランクor腹筋ローラーで腹筋に…

誰の誕生日かって？？ 私ですねヽ(^o^)丿w 35歳になりました★ 本当にこの１年仕事やプライベートでも色々な出来事があり 自分の人生について本当に見直す良いきっかけになりました これからも、起きる全ての出来事や 周りで支えてくださる全ての方に感謝し …

今日、5時55分に自然に目が覚めました★ 夜更かしして2時くらいまで映画を観てたのにww 最近、髪を切ってきて 美容師さんに勧めていただいた映画が気になりすぎて 24時くらいから２本観てしまったw 新海誠監督の映画で 「言の葉の庭」 「秒速５センチメートル…