先日、ブログをお引っ越しするお話をしたところですが 今日から「note」の方にも並行して投稿しようと思います✨ 気分を新たに、 もっと成長した自分になるために 内容もより良いものにしていきます☺️ 2019年から個人事業として講師業をはじめて、 2020年は、…

今日から寒さもより厳しくなってくるようですね⚠️ 朝、今年最後の講義のお仕事があり 慌てて家を出るとなんと久しぶりの雨 A2サイズの手で持つには大きなホワイトボードと スケッチブックサイズの資料、PCなど今日は大荷物をだったので 傘をさすのは諦めてタ…

来年から、気持ちを新たにブログを 『note』 の方にお引越しすることにしました テーマは同じく『健康美容』です しばらくは同時並行して 投稿していこうとおもいます✨ ブログのこと右も左も わからないところから 毎日継続するくせをつけていこうとはじめた…

先週1週間のデトックスが終わり、 昨日の夜からほぼ通常の食事に戻しています 食べたいときに食べたいものが 食べられるのってすごく幸せ❤️ 当然、食べていなかったところから普通の食事に戻しているので体重は戻りつつありますw 目的は、胃腸を休めることだ…

昨日で自分で設定したデトックスの期間が終了☺️ 今朝の記録は、 体重：49.3kg 体脂肪率：24.6% 宿便も昨日今日と出た気がするw 今日から普通の食生活でOKにしていたんですが、 やっぱり急に食べたら胃腸がびっくりするだろうなということで 今朝も 青汁＋サ…

今朝もものすごく目覚めがよかったです✨ 睡眠の質を上げるために、 寝る時に空腹で眠ることが大事で 就寝４時間前までに夕食を済ませましょうと お伝えしていましたが、 自分で改めて体感してみると本当にそうだなと 寒いので、布団から出たくない〜という気…

クリスマスの朝ですね 上の写真は、デトックス期間にクリスマスを迎えるので、前倒しで前もって食べたクリスマスケーキ✨ デトックスはもちろん継続中です 今日からは回復期ということで、 昨日までの 1日3食を、 青汁+サプリメント+プロテイン にするのに加…

みなさん、メリークリスマス✨ 家族や親戚にもクリスマスカード送っていて 届いたよとメッセージもらったり、 ほっこりして過ごしています 離れていても 感謝を伝えることって大事だなと 今年は改めて思いました☺️ 今週は、デトックス期間なので もちろんクリ…

準備日２日間を経て、 昨日1日デトックスのために 青汁＋サプリメント＋プロテイン を３食にしていて、今日は2日目☺️ 昨日の夜や、今朝起きた時の空腹感は 実は意外とそこまで辛くない✨ 毎朝、コーヒーを飲んでまったりする時間が なくなっているのがちょっ…

今日から3日間、デトックス期間に突入ー カフェイン、アルコールは完全に抜いて、 青汁+サプリメント+プロテイン これを1日3食続けます‼️ 青汁は白湯でつくって よりお腹のサポート力アップ✨ プロテインは、ふだんは毎日粉末のものを 豆乳で溶かして飲んでる…

昨日から始めたデトックス週間 ２日間は和食中心にしています☺️ 今日のメニューは、 【朝食】 青汁＋サプリメントのみ 【昼食】 青汁＋サプリメント 白米 筑前煮 鯖の水煮と豆腐の味噌汁 納豆 【夕食】 青汁＋サプリメント 昼食の残り(白米はなし) 昨日は家…

今日はデトックス準備日1日目☺️ 今日はアルコール、カフェイン抜きで、 和食中心の食事にする日☺️ 青汁、サプリメントは毎食摂るようにします サプリメントは、いつも ビタミンミネラル剤、魚の脂系、目に良くて睡眠の質も上げてくれるもの、 あとはダイエッ…

年内に、体の中も大掃除しようと計画している 腸内のデトックス 明日から準備期間２日間を経て３日間のデトックスDAYをやります 準備期間にやることは、 和食中心の生活 サプリメント＋青汁を1日3回 栄養素をしっかりとりながらやっていきます 便から毒素を…

年末年始が近くなり、 おうちで過ごす時間も増えそうな今シーズン‼️ 食べすぎ飲み過ぎ、運動不足に注意したいですね⚠️ 私も気をつけます 食べる順番はけっこうもうよく聞く話ですね なぜ大事なのかというと それが血糖値の急上昇が危険だからです 血糖値が急…

最近、朝晩の冷え込みが厳しくなりましたね 冷え対策もしっかりしたいところ✨ 体の中からも外からも温めることが大事にしています☺️ ◯朝起きた時と寝る前には白湯を飲む ◯湯船につかる温度と時間は40度で15分 ◯お風呂から上がったらすぐに靴下をはく ◯夏も冬…

来週からのデトックスに向けて、 準備日2日間の和食メニューを考えてました 20日から2日間は準備日、 22日〜24日がデトックス期間、 25日から2日間が回復期間の予定なので ブログで経過をお伝えしますね 初デトックスなので楽しみだけど 空腹に耐えられるか…

以前、WHOの「健康の定義」について ブログをUPしました☺️ つまり「健康」とは、 「心身ともに」というのが必須ということ 今、コロナの影響で 悲しいことにうつなどの精神的な体調不良が 増えているみたいです ニュースを見れば ポジティブなニュースよりも…

豆腐は、実は睡眠の質を良くするのにも効果的 「トリプトファン」という成分✨ これはセロトニンという脳内物質の原料なのです セロトニンは、夜になるとメラトニンという睡眠ホルモンに変わります つまり、睡眠をしっかりとるためには セロトニンの分泌を増…

ここ１ヶ月で、波はもちろんあるものの、 約1.5kg減量できました✨ 目標はあと-2.3kg☺️ でも、この１ヶ月特に辛い思いをしていたかと言えばそうではなく、 「空腹の時間を1日12〜16時間作るだけ」 ということをやり続けているだけでした 私の場合、固形物を食…

健康関連の本は毎日のように読むようにしています 今日は、最近読んでとっても勉強になった こちらの本のシェアができたらなと思います 『ダイエットは運動１割、食事９割』森 拓郎 著 フィットネストレーナー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師であり…

年末年始、いろんなイベントが 中止になりそうですね、、 初詣や初日の出ができなくなったり 大晦日に電車が動かなくなったり 楽しいこともこの冬は我慢です 時間ができたから おうちで楽しくお酒を飲もうという 機会も増えるかも アルコールは 肝臓にも負担…

なんと 免疫力を上げることと、老化を食い止めることは同じこと✨ 見た目が若い人って実は寿命も長いのです 見た目年齢と寿命も連動しているということで もしかしたら若い方はわからないかもしれませんが 昔で言ったら金さん銀さんみたいな人w 子供の頃、よ…

1985年から2013年の間で、 トマトのビタミンCが なんと３分の１になってしまいました 畑の栄養が減ったことで 野菜から摂れる栄養価も下がっているという もはや常識 同じだけビタミンCをとろうと思ったら ３倍食べないといけません‼️ 今の時代、栄養価とカ…

ファスティングが流行ってますが、 その目的はダイエットの方もいると思いますが 主にデトックス✨ 年内に私も体内のデトックスをしようと思います☺️ その計画だての代わりにブログにアウトプットしておくために 今日は投稿しようと思います 期間は３日間 前…

笑顔にはすごいパワーがあることを、 なんとなく分かっている方も多いのではないかと思います みなさんは、一日に何回くらい笑ってますか？ 大人と子供を比べてびっくり 平均的な一日に笑う回数は、 大人→15回 子供→400回‼️ 笑顔には ○免疫力アップ ○脳がリ…

お肌は本当に大事にしたい☺️ 顔は、一番目立つ部分だし、 自分でも毎日鏡を見て向き合います 鏡に映った自分の顔、お肌に自信が持てた方が 毎日生き生き仕事もプライベートも楽しくなっちゃうなって思います だからこそ、スキンケアは大事にしてきたし これ…

「健康」と聞いた時、 皆さんはどんな状態であればそうだと思いますか？☺️ 病気がないこと？ 特に支障なく生活できること？ WHO(世界保健機関)により、実は「健康」の定義が決められています それは、 ◯肉体的 ◯精神的 ◯社会的 において良好な状態であること…

冬は唇も乾燥しやすく いつも以上にケアが大切です✨ 唇を舐める癖のある方も 冬は気をつけて⚠️ リップクリームはこまめに塗り 保湿力の高いものを使いましょう そして、お風呂上がりのスキンケアのときや、 寝る前にもリップクリームを塗るように つまりこま…

最近、ブルーライトカットメガネが必須 仕事柄、 スマホやPCを見る時間が長くて ピントが合いにくくなってきたなぁって‼️ このzoffのブルーライトカットメガネが めちゃくちゃ重宝してます✨ 今までは、長時間スマホやPCを見ていると 目がズーンと重くなった…

寒くなって来ると ついつい頼ってしまう暖房 でもうっかり夜つけっぱなしで寝てしまったら朝のお肌がカッピカピでSOS、、 ってこともよくありますよね ☆加湿器をつける ☆夜寝る前と起きたらすぐ白湯をコップ1杯飲む ☆一日1.5〜2Lの水を飲む ☆枕元に濡れたタ…