2020-06-01から1ヶ月間の記事一覧
昨日、１日水分以外は食べない断食をしてました♬ 食べるのが大好きだったので 一番手を出したくないダイエット方法w でも、最近お腹が空いてご飯を食べるというより 時間でなんとなく食べていました それだと胃腸が休めていない感じがして 痩せるためもある…
今日からこれをやることに☆ 最近、お腹すいたーって ならないなって感じてたので 胃腸を休めることにしました 火曜日から金曜日は 身体に良い野菜や鶏肉などを食べるようにして 土日は好きなものを食べて良いというやり方❤️❤️ 1ヶ月くらいやってみようかな …
たまには一人でゆったりカフェご飯❤️❤️ ぼーっとする時間普段あまりないので あえてスケジューリングww リラックスしてると 仕事の良いアイディアも浮かびそう😆 今日も幸せ〜♬ 【今日の記録】 体重：50.7kg 体脂肪率：23.5%
今日は1日出かけるぞー‼️とか 仕事で頑張りたいときとか 気合いを入れたい時のメイク♬ メイクは気分が一気に変えられるから大好き❤️ 出掛けたくなるし 人に会いたくなる 自分に自信を持つためのだいじなアイテムですね♬ いつも大体は洗顔フォームで落とせる…
昨日、お友達と焼肉に行きました(^^)♬ 美味しくて幸せな時間でした が‼️ やっぱり次の日には残りますねw 今朝から全く食欲がなく お昼は 大好きなグレープフルーツと プロテインドリンクで テンションを頑張ってあげてみました 最近、きになるダイエット法が…
３０代になってから、ホルモンバランスがまた変わってきます☆ 周期的なときにあらわれる症状もここ最近変わっってきたなと思います✨ 私の場合だと、 ★生理前のイライラや気分が下がることが増えた ★生理痛が1日目だけとっても重い ★お腹が張る ★体重が増える…
朝起きてからの習慣が結構決まってるんですが 今日は私の朝の相棒(笑)をご紹介♬ A型の私は、豆類との相性がよくて 朝よく噛むものが食べたいので 大粒の国産納豆を食べます★ 「国産」もだいじなポイント❤️❤️ そしてそして、プロテインも豆乳にとかして飲む …
最近、睡眠と生理周期を気にしてます♬ 使っているアプリは ★ルナルナ ★スリープサイクル 女性は周期でホルモンバランスが変わり 体調や気持ちの変化があるので なぜそれが起きているのか きちんと自分で把握していると しっかり対策が打ててとっても便利‼️ …
なんとなく、毎日のルーティンが大事だとおもってます❤️❤️ 朝起きてすぐ 青汁のパウダーを常温の水か白湯に溶かして それと一緒にサプリメントを飲みます 顔を洗って朝のスキンケア お肌と毎日会話して今日の調子をチェック 「今日も綺麗♪♪」 って言ってあげ…
肉よりも最近は魚が食べたいー‼️ と思うように。 食べてるものが変わると 味覚も変わる 自粛期間になってから 健康をより意識して 毎日ストレッチをしたり 体を動かすようにしたり 野菜を食べるようにしたり 肉を食べるなら鶏肉にしたり そもそも魚を選ぶよ…
最近、MacBookを買い替えました そこで以前からお世話になった相棒と 初期化という名のお別れの儀式 詳しい友達にぜんぶやってもらった❤️ なんて頼りになるのだろう‼️ お礼に晩ご飯をつくっていきました(^^) ヘルシーなものをと 血糖値の上がりをゆるやかに…
最近、行動量が減っているせいか 前よりも寝つきが少し悪くて いろいろ工夫してみてます❤️ 夕食の時間を19時にするとか 遅くなりそうな日はチーズでもちょっと19時に食べておくとか できるだけ寝る３時間前以降は固形物は食べないように気をつけて 眠る時に…
外食ってたまにするととっても幸せ❤️ 鰻が有名な近所のお店でした ビタミンA ビタミンB群 カルシウム DHA EPA などなどたくさん栄養満点‼️ だけど、夏バテしてたり胃腸がよわっていたりするときに食べると 逆に胃腸が疲れてしまうかもなので 気をつけないと …
暑い日が増えて来ましたね ビタミンミネラル不足になりがちな季節☆★ 緑黄色野菜はβカロテンが豊富で 免疫力アップにも良い影響が 不足しがちなビタミンやミネラルも 補いたい‼️ ほうれん草はいろいろ使い方あって 美味しいし大好き これは卵と一緒に炒めただ…
最近、コンビニやスーパーのお惣菜を見て 食べたいものがなく、野菜が食べたくて 自粛モードになったのを 良いきっかけにと 料理をはじめて早3ヶ月以上!! 以前はあんなにも 嫌い、というか面倒だった料理も 急に好きになるもんですね♪♪ 肉体疲労に良いびたみ…
植物からはマイナスイオンが出ているらしく お部屋に植物を置くと リラックス効果が期待できます(^^) 見てるだけで愛らしくて 微笑ましくなっちゃうので お気に入り♪♪ 【今日の記録】 体重:50.2kg 体脂肪率:23.8%
この本のストレッチをして１週間経ちました♪♪ 股関節・膝・足首・足指 ここのゆがみをとるストレッチを１週間やり続けたら 不思議と足の感覚が日々感じられるようになってきた♪♪ 特に足指！！ こんなに意識して動かしたことなかった！ 眠っていた感覚が蘇っ…
食物繊維って大事！！ 朝、お通じがすっきり出ると 1日がなんだか気分いいですよね☆笑 大昔の人は、サッカーボール⚽️くらいの 重さがあったみたいですが 現代人は、野球ボール⚾️くらいの 重さしか便が出ていないんだそう それは野菜を食べなくなっていたり …
今日は午前中のスケジュールに余裕があり つい昨日は夜更かしで友人と語り明かしてしまいましたw そんな遅く起きた日は 発酵食品で身体の中をデトックス☆ 自宅の近くに 甘糀を使ったスムージーのお店があって そこが最近お気に入り☆ 手作りのお味噌も売って…
今、女性的な周期で言うと「キラキラ期」 この時期は、エストロゲンと言う女性ホルモンの影響で 一番女性が魅力的に見える時期♪♪ 肌のつやもいちばんあって 美肌になれる時期♪♪ ダイエットもうまく行きやすく 痩せやすい時期 なのに、今なぜか体重が減らない…
来月、また講師のお仕事をもらいました！ よかったー☆ zoomでできるって素晴らしいヽ(*´∀｀) お仕事をいただけることが本当に感謝です♪♪ これはダイエットも気合いが入る！ はずが、今日はちょっと不調ですねw 昨日、お付き合いでお酒を飲んでしまったからか…
足のゆがみを治す月間にすることに！ 股関節 膝 足首 足指 ここの4箇所をまずは ゆがみを治すトレーニングが載ってて 実践中！！ 足指！！ 特に使ってなかった筋肉を 初めて感じてビックリ☆☆ 1ヶ月後が楽しみ♪♪ﾜ─+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ─ｲ♪ 【今日の記録】 体…
今日は６時半に起きました♪♪ 昨日の就寝時間は24時くらい 理想の睡眠時間は人によるけど、 6時間半〜どんなに長くても8時間のようです 私は6時間半でいいみたい♪♪ 前はよくスヌーズ機能を使っていたけれど これがすごくよくないみたいですねw 1回目のスヌー…
今日は、鶏むね肉のビビンパ風をつくってみました☆ 冷蔵庫にあった小松菜、しいたけ、なすを使って キムチと鶏肉にそえました♪♪ 鶏むね肉はささみみたいにあっさりしてて 脂肪も少なくてとってもヘルシー♪♪ それに、 脳の疲労を改善する イミダペプチドって…
もう10年くらい 連れ去った相棒がお亡くなりになりました(T T) 悲しすぎて 心にぽっかり穴があいたみたい、、 ということで 新しい子とまた一緒に過ごすことに(^^) アクセサリーは大好き 身につけてるだけで 気分が上がる⤴️⤴️ これからよろしくね(^^) 体重:5…
昨日の夜、友達と飲みに行ったら 飲みすぎちゃいましたw 寝坊して 今朝は体重が測れず> < 明日から気を取り直してまた頑張る★ 昨日食べすぎたので 今日は夜はプロテインドリンクのみw 反省は２秒！ リカバリーしますヽ(^o^)丿
まつエクすると おはようの顔も なんか大丈夫！ってなるので 安心w 最近、zoomでのやりとりが多いから ハッキリした感じの印象にしたくて 前回よりちょい長くしてみた(^ ^) やっと行けたー☆
昨日届いたので 読み始めました♪♪ 今の食べたい！って思ってるものは 自分の思い込みかもしれないだなんて！！ 全部読むのが楽しみ(^^) 食べたいものが 健康に良いものになったら
昨日の夜、友達と飲みに行ったら 飲みすぎちゃいましたw 寝坊して 今朝は体重が測れず> < 明日から気を取り直してまた頑張る★ 昨日食べすぎたので 今日は夜はプロテインドリンクのみw 反省は２秒！ リカバリーしますヽ(^o^)丿
なんか増えてるw 体重:51.4kg 体脂肪率:23.8% けど、体脂肪率は減ってる(^^) ちょっとの体重変化に右往左往せず 継続するぞー！ でも、今日とっても久しぶりに 友達と食事の約束が🍽 夜は炭水化物控えるのは 決めてるので目標を見失わずがんばるヽ(*´∀｀)
