グレープフルーツにハマってみる♪♪

最近、行動量が減っているせいか

前よりも寝つきが少し悪くて

いろいろ工夫してみてます❤️

夕食の時間を19時にするとか

遅くなりそうな日はチーズでもちょっと19時に食べておくとか

できるだけ寝る３時間前以降は固形物は食べないように気をつけて

眠る時にはお腹の中を空っぽにして寝るようにしてます♪♪

昨日はプラス、寝る時にティッシュに好きな香りのアロマを染み込ませて

顔の近くに置いてみたら、すごく寝つきがよくて過去最高レベルの睡眠の質を記録✨

最近、記録も毎日やってるダイエットの件で

毎日のように食べてるものが

グレープフルーツ♪♪

グレープフルーツの香りに入ってる成分が

エネルギーを消費する褐色脂肪細胞や

脂肪の分解をする白色脂肪細胞を活発にする

つまり、痩せる細胞を刺激してくれる

って本で読んでから続けている習慣です♬

香りを堪能しながら食べるのがポイント☺️

匂いをかぐだけでダイエットになるなんて最高〜✌️

【今日の記録】

体重：51.０kg

体脂肪率：24.7%