今月頭から毎日のように 腹筋ローラーと、 お腹周りの浮き輪をなくす エクササイズをやってきました 腹筋ローラーは 3分間膝をついて腰を痛めない程度の角度まで 続けてやる 浮き輪は、 横向きになり、膝をついて体を起こし20秒静止したあと、そのままもう片…