睡眠時間が短くても 疲れが取れたり 次の日すっきり起きれたら良いですよね 睡眠の質を良くする工夫はこんなことを気をつけています❤️ ○夕食は寝る4時間前までに ○40度の湯船に15分つかる ○カフェインは夕方以降は控える ○朝食を食べる ○朝日を浴びる ○お昼…