健康美容理論〜入門編(後編①)〜
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こんにちは！
年末に「胃腸を休める」という目的で、デトックスという名のファスティングをしたら2kgくらい体重が落ちました。ただ、家族やお友達とよく食べ、あまり動かない年末年始を過ごしていたので、体重は当然増えていますが、楽しい時間を過ごせてそれはそれでとても良かったです。元の生活に戻ったら自然と元の体重に戻るでしょう。「楽しいことは我慢しない」のが私のモットーなのです。いろんなことをあまり気にしません(笑)そういえば私の手相には「KY線」という線があるようです
余談でしたが、昨日に引き続き、私が大切にしている「美容健康理論~入門編~」の後編をお伝えしたいと思います。意外と長くなりそうで、後編を①と②に分けてお伝えすることにしました。
みなさんも「病は気から」という言葉を聞いたことがあると思います。「気のせい」「気持ちの問題」「気合いで乗り切る」など、気持ちで自分に起きたトラブルを解決しようとすることってたくさんあると思います
普段、医療機関で薬剤師の仕事もしていますが、風邪で薬をもらいに来る患者さんで、心配性だったり不安でたくさん質問をしてくださったりする方ほど、何度もいらっしゃって薬を続けて飲むのですが、なかなか症状がよくならなかったりするのです
一方、割とポジティブそうな、表情豊かで、薬をもらったら「ありがとうございます！」とさくっとお帰りになる方は、その一度来局するだけで、１年に1回いらっしゃるかどうかくらいだったりします
薬を開発するときに必ず行われる臨床試験で「プラセボ」という、有効成分が全く入っていないものを、実際に薬の有効成分が入っているものとを、別の被験者に投与して、効果の差を比べる試験がありますが、この「プラセボ」を投与された被験者の方にも、例えば血圧の薬であれば「血圧が下がる」などの「効果」が体に現れるのです。白衣を着た医師から、「これは血圧の薬です」と言われて投与されるので、要は「思い込み」で体の調子に変化が現れるということも実証されているのです
このように「気持ち」「メンタル」も健康美容に大きな影響があるということを踏まえていただいたところで、後編では健康美容に関する「心構え」と「実践」に分けてお話できたらと思います。
１、心構え
①「好き」になる努力をする
「好き」という感情には、ものすごいパワーがあります！わかりやすい例えだと、恋愛で好きになった相手のためなら、女性であれば急に苦手だったはずのお料理教室に通ってみたり、自分のためには面倒で「嫌い」だったことも、好きな相手のためなら惜しみない努力をしたりする。そこには、何の苦しみもないし、むしろ喜びの感情しか湧かないはずです。このパワーをご自身の健康美容にも利用するのです
私の場合は、「やる理由」を自分で認識することからはじめました。健康的で綺麗になりたい理由を考えられるだけたくさんあげるのです。紙に書き出すとより効果的だと思います
私の場合のやる理由は、「講師としてあんなに綺麗になれるならがんばりたい！と思われる人になるため」「人に教える立場であるなら説得力をもたせたい」「世界の美女100選に入る」「60才でも20代に見られたい」「一生お姉さんと呼ばれたい」「何歳になってもおしゃれな服を着ていたい」「若い女性が年齢を重ねることが楽しみ！と思える存在でいたい」などでした。くだらない理由も混ざっていますね
恋愛のパワーを利用しても良いと思います。好きな人に振り向いてもらいたい、とかでもOK(ただ、短期的な理由ばかりだと継続するとなると難しくなるので注意！)
②憧れのモデルをつくる
私は自分が将来「こうなりたい！」と思えるモデルがいて、その人の写真を見るだけで「もっと綺麗になるために頑張ろう！」と思えます。
私でいうと、いつかテレビでとある映画祭を見ていて、女優の鈴木京香さんが背中がぱっくりと開いたロングドレスを着ているのを見ました。その背中があまりにも綺麗だったので、一目で憧れてしまいました。化粧品のCMで見てもその美肌は誰もがきっと「綺麗」とわかると思います。もし鈴木京香さんだったら、こんなものを食べるだろうな、とか綺麗になるための習慣がたくさんあるんだろうな、とか想像しているだけでやりたくなります。
③頑張りすぎない、無理しない、いちいち凹まない
私の年末年始のように、一度せっかく痩せても臨時にたくさん食べたりして体重がまた増えるなんてこともしばしば。でもそれは「臨時」なら全く問題ありません
良くないのは、そこでどうでも良くなって「もういいや」と、せっかく食べないのが「当たり前」になっていたジャンクフードやケーキなどをまた続けて食べてしまうこと。せっかく身についてきた良い習慣を壊すような行動を取らなければ、自然と体重も元に戻ります。
「セルフイメージ」を高くしておくことも大事です。今のあなたは、自分が一番「自分らしい」と思う「体型」「体重」「見た目」のあなたです。それが一番居心地が良いからです。その「自分らしい」を「どんな体型」「何kg」「どんな見た目」のあなたでいるのが「自分らしい」のかを決めるのです。一時的に体重が増えても、「こんなの自分らしくない！！」と強く思っていると、自然に元のセルフイメージの自分に戻るものです。
話を戻すと「習慣」とは、毎日やっていることの繰り返しですぐに元に戻ってしまうので、ジャンクフードやケーキを食べるのが「当たり前の習慣」にならないように、良い習慣を体が忘れないうちにまた元に戻すことがとても大事！
昨日もお伝えしたように、一時的な「無理」なダイエットや、一時的に「頑張りすぎ」で継続できないような運動をしていると、習慣にできず、反動で健康や美容に良くないことを急激にまたしてしまいがちなので、長期的に物事を考え、一時的な出来事で「凹む」「落ち込む」ことがないよう、自分のメンタル管理をしっかりすることが大切です。
あなたの5年後、10年後の理想の姿は、今のあなたの行動がつくっています。うまく行かないことなんてたくさんあります。このブログを読んでくださったり、自分が健康的で綺麗になろう！と決めて少しでも行動にうつしているならば、必ず5年後10年後は今よりもあなたの習慣は良くなっています。小さなことは気にせず、前を向いていきましょう。
それでは、また明日「健康美容理論入門編(後編②)」でお会いしましょう！本日も読んでいただき、嬉しいです！ありがとうございました
健康美容理論〜入門編(前篇)〜
【★感謝とお知らせ★】
近いうちに、本格的にブログを「note」に完全に移行することにいたします。
今まで、見てくださって本当にありがとうございました！
新しいブログでは、より健康や美容にお役に立てる情報をたくさん載せていけたらと思っていますので、ぜひそちらのフォロー、スキをよろしくお願い致します！！
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昨日は実家に帰省、30分くらいで帰省できるのでいつでも帰れるのですが、お正月の挨拶に一泊だけしてきました
実家には、父母と妹がいて、兄とそのお嫁さんも帰ってきていて生まれて７ヶ月の姪っ子にも会えました！みんな元気そうで何より
歯が生えてきた！と姪っ子のちょっとした成長も、とても大きな出来事のように喜ぶ兄夫婦や父母を見ていて、平和だなぁとほっこりしてきてしまいました
ここに長居してしまうと平和ぼけしてしまうので(笑)早く仕事をせねばと、朝起きて身支度をしてそそくさと自宅に帰ってきました。家族のことはとても大好きだしいつも大きな器でどんな時も見守ってくれている、私にとって本当に感謝すべき存在なのです
全然関係ないのですが、実家の近くにあった建物が一角なくなっており、そうなると前に何があったのか全然思い出せないものだなぁとしみじみしました。そんなご経験ありませんか？「人に忘れられてしまう」という連想が頭に浮かび、私はこれからたくさん人の役に立っていって、たくさんの人の記憶に残るようなことをしていきたいなと心の中で少し強く思いました
余談でしたが、今日は私の「健康美容理論」について書きたいと思います！
「入門編」にしたのは、このブログでは、もともと美意識がとても高くて、ご自身で健康や美容に良いことをすでに習慣的にできている方と言うより、これから美意識をより高めて、健康や美容に良いことを習慣にしていきたいという方向けの情報を主に発信していきたいと思っているからです
今日は「入門編(前編)」をまずはお伝えできたら
なぜ、続かないのか？
例えば、ダイエットが続かない、リバウンドしてしまうのはなぜなのでしょう？３ヶ月プランで痩せるためにエステやジムに通ってせっかく結果が出たのに、よく４ヶ月目で元々の体重よりも増えてしまった、という話はよく耳にしますよね
ズバリ、それは「無理をしているから」です
ここでいう「無理」とは「ずっとは継続できない習慣」のことをさしています。「期間限定で毎日ジムに通う」「３日間だけ糖質をいっさい食べない」など、これは一時的だからできていることですよね
私たちが習慣としてやっている食生活、生活習慣が私たちの体を創っています
一時的に、ジムに通って運動で痩せたとしても、元々の食事や生活習慣を変える努力をしなければ、ジムに通うのをやめたあとは、遅かれ早かれ元の体に戻るのは、よく考えれば当たり前だと誰にでもわかると思います
もちろん「結婚式」など、期限があったりする場合は、一時的に無理をして短期間でスリムにならなければならない時もあると思います
しかし、長期的に考えた時に、毎日なんのストレスもなく意識せずに健康的な体でいられた方がずっと良いと思いませんか？この「健康美容理論」では、気がついたら健康で綺麗でいられるようになる習慣をつけるための第一歩のお話ができればと思います
少しずつ、変える
私自身、10年前まではファーストフードやお菓子が大好きだったり、食べたい！と思わず思うものが明らかに不健康なものばかりでした。面倒くさがりで料理もしたくなかったので、野菜や魚などはほとんど食べず、仕事も朝早く夜遅かったのでコンビニの食事も多かったなと思います
それが、今では好きなものが「野菜」「魚」「鶏肉」お菓子は自分から食べたい！と思うことはほとんどなくなりました。(友達と食事に行く時には何でもたくさん食べますよ！)どうやって変えたかは具体的には明日お伝えしたいと思います
大きな原因は、「習慣」を「少しずつ」変えたからだと思います
良い習慣、悪い習慣を頭ではわかっているけれど、なかなか実践していけない方は、急激に「無理」な習慣を「たくさん」取り入れようとし過ぎていると思います
後編の実践編でも書きますが、取り入れた方が良いことは本当にたくさんありますし、どんなことをすれば痩せるとか健康になるかなんて、みんな知っていることがほとんどだと思います
ぜひ、長期的に健康で綺麗でい続ける習慣を身につけたかったら、良い習慣を２〜３割増やして、悪い習慣を２〜３割減らす、というのを意識していただけたらと思います
まずは１つだけ、でいいのです
例えば、「水を1日1.5〜2L飲む」という習慣をつけようと思ったら、まずは自分だったらどうやったら習慣になりやすいかを考えましょう。私だったら、水を持ち歩くのは面倒だし荷物になるから嫌！だけど、スターバックスコーヒーのかっこいいタンブラーだったら持ち歩きたい！そうしたら中に水を入れて持ち歩けるようになりました。人によって、実践したくなる理由は違うので、対策は自分で考える必要があります。自分でやりたくなる理由があった方が「続けられる」んです！
続けているうちに、水を飲むようになってから気がついたら、お肌の乾燥が少しよくなっていたり、便秘が改善したりなど、自分の中で「何となくいい感じ」という体感が得られるようになり、「水を飲んでいる方が体調がいいな」と理解でき、その時には水を飲むことにも慣れてきているので、自然と良い習慣が身についていくと思います
継続できなければ意味がない
このように、「習慣」の力を味方につけると、健康美容に良いことが自然に無理せずできるようになっているので、これを毎日やっていくだけです
明日の「美容理論(後編)」では、さらに大切な「心構え」と、「実践すると良いこと」をお伝えします
とっても長く、考え方のような話をしてしまいましたが、明日お伝えする「実践」の内容をけ「継続」していくために、とっても大切だと私が思っていることをまずお話させていただきました
「ダイエット」という言葉であれば直訳すると「食事」ですよね。食事とは、毎日継続するものなので、一生やっていくことです
「継続できなければ意味がない」私はそう思います
それでは、また明日お会いしましょう！
がまんしない健康美容。
あけましておめでとうございます！
新しいnoteの方にブログはお引越ししていますが、こちらにももう少し並行して同じく記事を載せますね
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昨日はほとんど不眠の状態で、午前中から講師関連の仕事をしていたら、夕方に電池が切れてしまい、年越しの頃にはベッドの中でした
朝起きたら、お友達から年始のLINEが来ていて、目覚めから感謝がいっぱいで幸せでした
本当にありがとうございます
今年は、新たなチャレンジの一年！
美容と健康を発信していくことも去年以上にがんばっていきます
これからは、私の考えていることをまっすぐ伝えるようにしようと決めたので、思ったことをそのまま書いていこうと思いますし、知識も自分のためにもたくさんここでお伝えできればと思います
今日は私の健康美容に対する考え方や価値観が少しでも伝えられたらと
★本当の健康って？
私は、より健康できれいになろうと決めてから、自分にとっての最高の状態についてたくさん考えました
まわりがうらやむような美しい容姿やスタイルを持っている芸能人も、悲しいことに自殺してしまったり、精神的にも健やかであるとは限らない
だとしたら、本当の「健康」ってなんだろう？
そう考えたときに、「心」の健康もとっても大事なんだなと思いました
きれいで健康でいるために、食べたいものややりたいことを我慢することも時には大事かもしれないけれど、常にそれだと息が苦しくて精神的なストレスにもなると思います
もちろん、見た目もいつまでも若々しく美しくいたいという願望もあるので、努力は惜しんでいません
昨日もお伝えした通り、意思は弱く、自分に甘いところはたくさんありますが(笑)人間らしく素直でありたいというのも私らしい人間像だなと思っています
食べたい！と思ったら食べたいものを食べますし、友達と一緒にいる時間を楽しみたかったら夜更かしもしますし、お菓子も食べてお酒もたくさん飲みます
そういう、自分が「楽しい」「好き」と思えることをがまんする方が、かえって私にとっては【健康に悪い】のです
★自律神経のバランスが健康と美容の秘訣
私は、きれいで健康な身体でいるために、「自律神経のバランス」をとても意識しています
自律神経には、活発な時に活性化する「交感神経」と、リラックスした状態で活性化する「副交感神経」があり、そのスイッチを常に切り替えて身体をコントロールしています
交感神経は、大昔でいうと遠くを見て狩をしてえものをとらえたりするときなど集中したりするときに活発になり、副交感神経は、赤ちゃんをあやしてリラックスしていて近くを見ているときに活発になります
今ではなくてはならないスマホやPCなどの電磁波は、交感神経のスイッチを押しますが、近くを見ているのにも関わらず副交感神経より交感神経の方を活性化してしまうので、自律神経がびっくりして乱れてしまうのです
最近では、この時期のいろいろなストレスや、スマホPCなどの電磁波など、様々な原因で自律神経が乱れてしまうのにも加えて、自粛などでのストレス、リモートワークやzoomなどのオンラインでの仕事量の増加などで、身体の調子を崩す人が増えています
自律神経の乱れによって、ホルモンバランスも乱れ、肌荒れや不安、免疫力の低下、睡眠の質が下がるなど、いろいろな体調不良が現れます
薬剤師の仕事の現場でも、流行り病での自粛前には元気で明るかった患者さんが、急に心配性になったり、クレームを言ってくる方が増えたりなど、いろいろな人の変化も感じました
★肌荒れなども、自律神経の乱れによるもの
自粛の期間になってから、ニキビなどの肌荒れに悩む方も増えたのではないでしょうか
自律神経は、身体のさまざまなところにつながっています
「腸」もその一つ！
そもそも、自律神経が乱れると睡眠の質が落ちるので、夜のうちに美容に良いホルモンが分泌できにくくなったりしてただでさえ肌荒れの原因が増えますし、腸も自律神経と密接な関連があり、悪い相乗効果で腸の調子が悪くなることで便秘がちになったりして、毒素の排泄がうまくできず、毒素がまた血流にのって全身に巡り、肌荒れしている方が増えているのです
口の周りのニキビ、頬あたりのニキビが最近になって増えた方は、自律神経のバランスや腸の状態が悪くなっているのかもしれません
★自分の自律神経は自分でコントロールする
自律神経の乱れを防ぐには、いろんな角度からのアプローチはありますが、まず大切なことはストレスを溜めないことだと思います
ストレスは、人によって違うので、自分にしか対策はできないと思っています
自分のことは自分が一番よくわかっています
私が実践しているストレス発散方法は、まずは「小さな感謝」を書き出すこと
最近、自分で思い通りにならないことや、変化をよぎなくされることが増えて、嫌な出来事にフォーカスしがちになっています
旅行や出かける場所も制限されて、外に向けてのエネルギーの行き所がないのが嫌で仕方がない方も多いことでしょう
でも、こんなときこそ、身近にある幸せなことや感謝できることにフォーカスして、自分がどんなに恵まれているのか、実感すべき時期だなとも思います
当たり前という幸せに気づくこと
家族や本当に親しいお友達と一緒にいる時間が増えた方も多いと思います
仕事もあるのが当たり前ではありません
小さな感謝できること、たくさんあると思いませんか？
当たり前に思っていたことが、当たり前ではないとしたら？ひとりぼっちだったらどうでしょう？
私は、去年から個人で仕事をはじめてから、本当に自分のやりたいと思っていることに協力してくれる人がいると知って、それだけでも幸せなことだなと気づけました
そして、日々嬉しかったことを共有できる友達もいて、自分努力を認めてくれる人がいるってとっても嬉しいことだなと気づけました
★最後に
自律神経のバランスを整えるのには、「心」の健康が不可欠です
我慢せず、自分の気持ちをオープンにすること、今は少し制限はあっても、自分が楽しい！と素直に思えることをしていて、自分の想いを理解してくれる人、一緒に仕事ができる仲間、家族がいること
私にとっての心の健康は、自分にしか見つけられないものでした
書き出すことで、いろんなことが明確になると思います
健康美容法は私もたくさん実践していますが、根本にあるのが「心」だなと思ったので今日は、そこにフォーカスして記事を書いてみました
心以外にも、具体的な美容法も今後投稿していこうと思っていますので、また読んでいただけると嬉しいです
良いお正月をお過ごしください！
2020年、ありがとうございました🎵
先日、ブログをお引っ越しするお話をしたところですが
今日から「note」の方にも並行して投稿しようと思います✨
気分を新たに、
もっと成長した自分になるために
内容もより良いものにしていきます☺️💕
2019年から個人事業として講師業をはじめて、
2020年は、講師として本格的に動き出したり
Instagramとブログを毎日投稿するぞと決めて
継続してきたり、
小さいことかもしれないけれど
私にとっては大きなチャレンジができた年になりました😍🎵
私は、芸能人やモデルのように
もともと素敵な容姿や抜群のスタイルに恵まれているわけではないけれど、
日々の健康投資を怠らずに継続してきて
35歳の今でも、初めてお会いする方にはほぼ20代の半ばに
見られるくらいの健康体をキープすることはできていて、
これからも、アラサーアラフォー以降の方でも、
もちろん今20代で、今から健康や美容を頑張っている方でも、
今から努力で
誰でも見た目や体内の若々しさ、かわいい、かっこいいという
魅力は作っていけると確信して、
情報発信しています☺️
完璧じゃなくても、
継続ってすごい力があります💕
伝える仕事をする者として、
これからもっとたくさんの方に、心も体もより健康になってもらえるように、
たくさんの方に、キラキラ輝く毎日を送れるようなきっかけをつくれるように
情報発信も頑張っていきます✨
来年はもっともっと成長できる１年になることが決まっているので
また１年間を走り切った自分の姿が今から楽しみです😆
新しいブログのURLも載せておきますので
ぜひこちらご購読いただけると嬉しいです❤️
このブログを読んで下さっていたみなさんにとって
2021年が今までで一番良い１年になりますように
心からお祈り申し上げます✨
しばらく、こちらのブログでも
並行して投稿していきますので
ぜひ少しずつnoteの方も見ていただけたら嬉しいです🎵
では、みなさまくれぐれもお体にご自愛していただき、
良いお年をお迎えください😆
スキンケア(洗顔)💕
今日から寒さもより厳しくなってくるようですね⚠️
朝、今年最後の講義のお仕事があり
慌てて家を出るとなんと久しぶりの雨💦
A2サイズの手で持つには大きなホワイトボードと
スケッチブックサイズの資料、PCなど今日は大荷物をだったので
傘をさすのは諦めてタクシーに飛び乗ってしまいました☺️
タクシーの運転手さんが
「雨ですからね」と優しく
少しメーターを早めに止めてくれました✨
朝から人の優しさに触れて心がほっこり😍
今日の講義は「免疫力アップ講座」でした💡
もう何度もこのブログでもお伝えしているくらい今年は大事な内容！
うまく伝わったかな☺️
今日、ブログでは最近改めて大切さを認識している
「洗顔」について書こうと思います。
大掃除して、カーテンを洗濯した方は
意外と汚れていることに気がつきますよね💡👀
空気っていろんな有害物質や汚れがたくさん！
それは顔にももちろんくっついてしまうのです😱
なので、基本的には1日2回の洗顔はきちんとやっていきたいところ✨
夜洗顔しても、部屋の中で寝ている間に付着したホコリやチリも
朝の洗顔できちんと洗い流す必要があります😄
洗顔のポイントの前に、
スキンケアの時に考慮したい
肌へのダメージの原因になることが以下の３つ⚠️
①紫外線
②摩擦
③乾燥
この３つを避けると
肌へのダメージも減らすことができると
覚えておくとスキンケアのレベルが一気にアップします😆✨
①紫外線
お肌のダメージの原因は紫外線がかなりの割合をしめています！
冬でも紫外線には注意が必要⚠️
日焼けを起こすUVBは季節による変動が激しく、
冬は夏の４分の１程度まで減ります。
一方、皮膚の奥まで届いてしわやたるみを作るUVAは
UVBに比べて季節による変動が少なく、
冬でも夏の半分くらいの量が地表まで届いているので注意が必要です💡
しかも、太陽が高い夏は、真上からだった太陽光も
冬は、太陽光が低く、横から顔全体に当たってしまい
紫外線によるダメージを顔全体に受けやすいのでこれも注意！
そして、当然空気も乾燥しており、
乾燥によって肌のバリア機能も下がっているので
より紫外線によるダメージを受けやすいのです。
②摩擦
摩擦に関しては、この時期だと特にマスクによる刺激で
肌荒れをしている方が多いですよね
マスクは、つけたらなるべく動かさないのが大事✨
そして、外す時も片耳ずつひもを外すと
摩擦が起きにくいので、工夫してみてください☺️
あとは、洗顔後にタオルでふくときは、
顔にタオルをのせておさえるだけで十分水分は吸い取れます💕
ゴシゴシ擦るのは当然肌へのダメージになるので気をつけましょう！
③乾燥
空気の乾燥も、もちろん肌の乾燥をより加速させるので
加湿器をつけるなど、部屋の湿度を50〜60%に保つようにしましょう☺️
さて、いよいよ洗顔のポイント💡
私が気をつけているのが以下の３点
①お湯の温度
②洗い方
③使う量
①お湯の温度
これは、32〜34度がおすすめ✨
暑すぎても冷たすぎてもいけません
そして、洗顔フォームを使う前の
水洗いをしっかりしておくと
汚れで泡が潰れにくいです
②洗い方
赤ちゃんの肌を触るように優しく泡で洗いましょう
肌が動かないように洗うのがポイントです💡
目を開けて、鏡をしっかり見て
洗い残しがないようにきちんと顔のふちまで洗います
洗い流すときは、泡をきちんと流すように
いつも自分がいいかなと思ってから、さらに10回くらい多く
すすぐイメージが良いかと思います😆
③使う量
洗顔フォームは、泡で出てくるタイプであれば、
6〜7プッシュくらいは使います✨
たっぷりの泡で、洗っているうちになくなることのないようにしています
摩擦でゴシゴシ洗うのではなく、
泡で洗うというイメージ💡👀
そして洗顔後、
化粧品は自分に合ったものを
これもケチらずしっかり量を使って保湿しましょう！
特に、夜寝るときは私は保湿をコレでもかというほどたくさんして
ギットギトのテッカテカでベッドに行かないと気が済みませんww
お風呂に入る時間が早く、寝る前までに肌が少しでも乾燥しているなと
思ったら、もう一度クリームを塗ってから寝ます☺️
冬はお肌にとっても
厳しい季節。
きちんとケアして春が来た時には
うるうるでプリップリの美肌の自分でいましょう✨
ブログお引越しします😌
来年から、気持ちを新たにブログを
『note』
の方にお引越しすることにしました😊💕
テーマは同じく『健康美容』です🌱
しばらくは同時並行して
投稿していこうとおもいます✨
ブログのこと右も左も
わからないところから
毎日継続するくせをつけていこうとはじめたこのはてなブログ💡👀
書いていてとても勉強になりました🎵
内面から綺麗になって、身体も心もより健康で
より魅力的な人になっていったら
毎日がもっと楽しくなる😊
私は芸能人のような美しい容姿や
完璧なスタイルは持ち合わせていないけれど
こんな普通の私でも
毎日、少しだけ健康を意識して
身体や心に良いことを継続していっているから
毎日が楽しくヘルシーに生きられていると思います‼️
そして誰でも知識をつけて実践したら
ヘルシーで毎日キラキラ輝くことができると信じて、
読んでくださったみなさんが
より心も身体も健康で美しくなる
きっかけになれたらとっても嬉しいです😆
来年は、健康美容の講師としても、薬剤師としても、
より勉強して飛躍していく1年にします✨
来年は、
【ワクワクと感謝】
をテーマに、仕事もプライベートも
楽しんでいきます😆💕
今年は流行り病のことで
今までの当たり前が一気に変わって
できなくなったこともたくさんあって
逆にできるようになったこともたくさんあって
いろんなご縁もたくさんあり
当たり前のことに感謝できるようにも
なりました🎵
これからも変化についていくのが
大変なときもあると思うけれど
こうやってブログでアウトプットしていると
自分のいろいろなことが
整理できて、気持ちが前を向くので
本当にブログを書くのは大好きです❤️
デトックスも、ブログを書いているから
書いてしまったからやろう✨
と、思って成功することができたなと
思います😊
成功体験ができて、一年の良いしめくくりに
なりました‼️
来年はブログも
よりレベルを上げていきます😆💕
楽しみ✨
食べれる幸せ💕
先週1週間のデトックスが終わり、
昨日の夜からほぼ通常の食事に戻しています😊
食べたいときに食べたいものが
食べられるのってすごく幸せ😍❤️
当然、食べていなかったところから普通の食事に戻しているので体重は戻りつつありますw
目的は、胃腸を休めることだったので、それでもOKです❤️
年末年始で元より増えないよう気をつけます⚠️
体脂肪率もデトックス前くらいには減ったので、やっぱり食べて動くことは大事だなと再認識💡👀
せっかく細くなったところなので
筋トレも少し継続しようかなと思います😌
デトックスして思うのは、
本当にゆっくりよく噛んで食べるのは大事だなと💡
あとは、カフェインとアルコールを絶っていたのですが、飲まなくても全然平気だったことが意外でした👀
これから量が減りそう🎵
そして、お腹が空いた状態で勢いで食べることがなくなりました✨
空腹で食べると一気に吸収されますし、
満腹感を得にくいことも自覚できたので
お腹が空いているときこそ、
青汁や味噌汁などで胃腸をゆっくり
動かしてから炭水化物など固形物を食べる方が消化しやすいな、と冷静に考えられるようになったと思います😊💕
空腹の時間と、食べ方はこれからも気をつけていきます✨
【今日の記録】
体重:49.5kg
体脂肪率:23.4%
