トランス脂肪酸😱

マーガリン、ファットスプレッド、ショートニング、植物性油脂など、様々な食品の裏の表記に書いてあるこれらが

トランス脂肪酸‼️

多くの油に含まれています⚠️

動脈硬化や心臓疾患の原因になると言われているので

なるべく摂らない方が良いでしょう😌🎵

サラダ油、紅花油、ごま油、菜種油、コーン油などの植物油も、血管を詰まらせる原因になります。

ポテトチップス、ドーナッツなどに入っている油にも注意が必要です🍩

オリーブオイルは比較的トランス脂肪酸が少ないので比較的安全とのこと✨

他には、しそ油、エゴマ油、亜麻仁油、米油なども比較的安全❤️

身体の中でつくれない必須脂肪酸の中でも、

オメガ6は摂りすぎの傾向にあり、

オメガ3は不足しています⚠️

油は、

飽和脂肪酸の肉からではなく、

ナッツや魚などから摂取するようたいですね😆🐟🥜