アーモンドのはなし♪♪

こんにちは、みみですヽ(*´∀｀)

最近、良い脂を摂ろうと思って、

アーモンドにハマってます☆☆

アーモンドなどのナッツ類

くるみ、青魚などにふくまれているオメガ3脂肪酸は、

体の中では作り出せない不飽和脂肪酸

最新の研究で、くるみなどの植物由来のオメガ3脂肪酸を摂取すると、全死因死亡リスクを低下させる効果があることがわかっています。

また、脂肪が豊富な魚類から得られる海洋由来のオメガ3脂肪酸が、心臓血管疾患による死亡リスクを下げること

さらに、植物由来と海洋由来、2つのタイプのオメガ3脂肪酸を含む食事を摂った場合には、その相乗効果によって、全死因死亡リスクに対するより高い予防効果があるとわかりました

ナッツは身体に良いのですねヽ(*´∀｀)

あとは魚もしっかりバランスよく食べることも大事とのこと♪♪

頑張って良い脂食べていきますヾ(≧∇≦)