ヘルシーごはん♪♪
最近、炭水化物をなるべく減らし、
野菜や食物繊維、たんぱく質を多く摂るように
しています(^ ^)
特に夜！！
朝はプロテインのパウダーを
豆乳に混ぜて飲んでいて
昼はお味噌汁、白米ごはんと野菜を出汁で煮たものを食べて
夜は白米は食べず、
野菜やきのこ中心のおかずをつくって食べてます
昨日の夜ご飯はこれ！
にんじん
を出汁で煮て
しょうゆ
酒
みりん
を入れて厚揚げを加えて
片栗粉の代わりにオオバコの粉を加えて
とろみをつけました(^^)
片栗粉は炭水化物がほとんどなので
それを食物繊維であるオオバコに
変えるだけでだいぶヘルシーに☆
水分を吸って膨らむので
満腹感も得られて最高♪♪
あんかけ好きの私には
もってこいのダイエットで
最近ハマってますヽ(^o^)丿
