免疫力アップ！

来月の講座のお仕事で

免疫力について勉強して行こうと思い

いろいろ溢れる情報の中で

資料にする参考図書を購入🎵

いろんな情報があるし

あれもこれも気をつけなきゃ！

って思って焦って結局何もできていない

なんて人もいるかもしれないけれど

大切なのは、

気を張らずに

いつも何気なくやっていることを

良い習慣にしたり

何気なく食べているものを

良いものに変えたり

少しよくする

これを習慣にしていけば

気付いたら選ぶ行動や食べ物が

体に良いものに変わっているはず

頑張りすぎるのもストレスになるので

頑張りすぎず

家族や仲間と一緒によく笑ったり

ストレスをなるべくためない毎日を過ごしたり

食生活をちょっと変えて

腸内環境をよくしたりすることを心がける

これだけでも十分

免疫力アップにはつながります❤️❤️

まずできることから

もうやっている人は

楽しんで続けることを

私もいろいろ少しずつより良い習慣に変えていきます😍✨

【今日の記録】

体重：50.6kg

体脂肪率：23.6%