人参🥕としめじ✨

冷蔵庫にしばらくあった人参としめじ

放置していてごめん> <

という気持ちが溢れてつい夜遅くから料理w

人参は、緑黄色野菜なのでβカロテンが豊富😍

免疫力アップ食材ですね✨

体内でビタミンAに変わるので皮膚や粘膜を強くしてくれます🎵

粘膜は、まず体に侵入してくるバイ菌やウィルスから

体をガードしてくれるので、めっちゃ大事なのです‼️

しめじなど、キノコ類は

食物繊維が豊富✨

腸のお掃除をしてくれたり、便のかさになってくれたりします😆

腸には、免疫細胞の７０％がいると言われているので

腸内環境を整えておくことは、免疫力アップにつながります❤️

今日のランチに持っていきます☺️🍙💕

【今日の記録】

体重：50.3kg

体脂肪率：23.7%