老化と免疫🎵

なんと💡

免疫力を上げることと、老化を食い止めることは同じこと✨

見た目が若い人って実は寿命も長いのです💓

見た目年齢と寿命も連動しているということで

もしかしたら若い方はわからないかもしれませんが

昔で言ったら金さん銀さんみたいな人w

子供の頃、よくTVでお見かけしていましたが

いつもニコニコしていて愛される人というのは寿命も長いのです☺️

７０歳以上の双子の調査で、７年後の健康状態の関連を調べたデータでは、

見た目年齢が若くみえる方に比べて、見た目年齢が老けていた方が

死亡率が1.9倍も高かったというデータもあります⚠️

今日は老化を食い止めようという講義をやってきました☺️

老化の原因としては、

①糖化

②酸化

③生活習慣

④運動習慣

この４つをあげてみました✨

①糖化は、主に炭水化物の摂りすぎ😱

現代人は、食が欧米かしているのもあり、

炭水化物や脂質を摂りすぎている傾向にあります（ ;  ; ）

調理の仕方も、焼く・揚げるよりかは、煮る・蒸すの方が糖化が起きにくいです✨

②酸化は、例えばりんごを切ってしばらく置いておくと

色が変わりますよね？

それと同じことが体の中で起きています⚠️

その時に、りんごでいえば、レモン水や塩水につけておくとそれを防げます❤️

体に対しては、ビタミンCやミネラルをしっかり摂ることで

体の酸化(これは劣化・老化と同じ)を防ぐことができます✨

③生活習慣では、

家にいる時間が多かったり、人とのコミュニケーションが少なかったり、喜怒哀楽がわかりにくいと言われたことがある方は要注意！

ホルモンを枯らさない生活習慣が大事なのですが、

そのホルモンが、ストレスに対抗する「コルチゾール」と、

代謝をあげたり、肌の若さを保ったり皮膚の修復を促してくれる「成長ホルモン」✨

④運動習慣では、

日本人は平均７時間座っているらしいのですが、

それは世界最長！！危険！！と言われています😱

座りすぎが寿命を縮めているのでは？と‼️

オーストラリアでの調査で、1日１１時間以上座って過ごす人たちは、

４時間未満の人たちと比較して死亡率が４０％も高かったそうです⚠️

リモートワークやオフィスワークの方も、

定期的に体を動かす習慣を身につけましょう✨

健康に関する知識って

知ってるのと知らないのとでは本当に近い将来差が出ると思います☺️

人との関わりが必要な私たちですが

代わりにストレスとも付き合っていく必要があり

毎日疲労を溜めない努力が必要です✨

習慣を改革して、来年もより元気に仕事もプライベートも

頑張れる体作りをしていきましょう😍💓