デトックス回復期②日目✨
今朝もものすごく目覚めがよかったです👀✨
睡眠の質を上げるために、
寝る時に空腹で眠ることが大事で
就寝４時間前までに夕食を済ませましょうと
お伝えしていましたが、
自分で改めて体感してみると本当にそうだなと😆🎵
寒いので、布団から出たくない〜という気持ちは
もちろんあって、布団の中でモゴモゴしたりはしますがw
そのまま眠すぎてまた寝るということもなく
基本的には24時くらいに寝たら６時にはスッキリ起きれます💕
睡眠の質を管理できるアプリ「スリープサイクル」が良い感じに
小さい音から徐々に大きい音になるアラームで起こしてくれるのも助かります☺️
睡眠の質も％で毎日つけられるので
結果の原因が自分で特定できてすごく改善の助けになります✨
さて、今日は自分で設定しているデトックス期間の最終日(一応)😍
回復食を摂る日2日目です🎵
デトックス３日間に３食、
に加えて、今日は
具あり味噌汁＋おかゆ
を食べられる日❤️❤️
久しぶりにちゃんと噛むものを食べれてうれしーーーーーーい😆🎵
ただ、朝はなんとなく
まだ炭水化物を食べるのがちょっと抵抗があり
(いきなり食べて体がびっくりしないかな、とか)
具あり味噌汁の次は、おかゆの代わりにみかんを食べました・・
３日間以上にゆっくり１つ１つ順番に食べて
よく噛んで食べました💓
昼もみかんがあと一個残ってるので、
おかゆはやっぱり夜か、それか明日からで良いかなぁ・・
具あり味噌汁の具を、にんじん、えのきとボリュームたっぷりに
してしまい、おかゆがなくても糖質は結構摂れている気もします☺️
おかゆがない代わりに、
昨日まで水で溶かしていたプロテインを
水の半量を無調整豆乳に変えて
ちょっとずつ重くして行こうかなと思ってやってみました💡
あとは、体重は減ってきたけれど、
まだ筋肉が減っている状態なので
昨日から少しスクワットと腹筋ローラーを取り入れ
筋肉量を増やしてリバウンドをちょっとでも防ごう作戦✨
デトックスは、ダイエットではなく胃腸を休める目的なので
体重が元に戻ることは覚悟の上なのですが
せっかく体重が落ちてもちろん始める前よりスリムになったので
そのままの細さでキープできたら最高だなと🎵
胃腸が綺麗な状態で年始を迎えるために、
年末年始も良食を心がけます😆💕
【今日の記録】
体重：48.8kg
体脂肪率：25.1%
