体内の大掃除✨
ファスティングが流行ってますが、
その目的はダイエットの方もいると思いますが
主にデトックス✨🥦
年内に私も体内のデトックスをしようと思います☺️
その計画だての代わりにブログにアウトプットしておくために
今日は投稿しようと思います💓
期間は３日間
前後に準備期間と、回復期間が必要で
できれば10日間くらいかけても良いですが
今回は初めてなので前後２日間とって
合計７日間のデトックス計画を立てることにします😍
ポイントは、栄養をとりながら
臓器をしっかり休めること
この期間中はアルコールはもちろんNGです⚠️
【準備するもの】
①プロテイン(粉の方が満腹感得られる)
②青汁
③栄養補助としてサプリメント(粒のものでok)
※３日間は糖分のあるドリンクは控えるようにする
※コーヒーや紅茶などカフェインも控える
【1〜2日目まで】準備日
肉よりも魚、パスタやパンよりもご飯など、和食中心にしておく
なるべく消化の良いものを食べるようにしましょう✨
【3~5日目まで】デトックス期間
★３食このメニュー★
①白湯に青汁１袋溶かして飲む
③プロテイン(タンパク質15g)
※豆乳や牛乳ではなく水で溶かす
※どうしても何か食べたい時は、
ノンカフェインの紅茶(ミルクとか入れない)or具なしの味噌汁
【6日目】回復期間①(これを数日続けても良いです)
デトックス期間と同じメニュー＋具なし味噌汁＋フルーツだけ
【7日目】回復期間②
10日間くらいかけてやっても良いですが、7日間でやるとしたら
この計画でやって行きます✨
きっと、お肌や髪の毛にめちゃくちゃ変化が感じられると思います💓
普段、臓器は消化や解毒にエネルギーをかなり使っていて
負担がかかっているので、たまにデトックス期間を作って
休めてあげることも大切☺️
年内に、体内も大掃除して締め括るのも良いのではないでしょうか❤️
