睡眠の質♪♪

昨日の銀座ランチ♪♪

きのことか野菜たっぷりで嬉しかった〜ヽ(^o^)丿

食事のバランス大事☆

最近、睡眠に凝っています(^^)

運動や仕事で

自律神経のバランスが崩れると

睡眠の質が落ちて

脳の疲労が取れにくくなります

自律神経のバランスを整えるには

寝ている間に

疲労因子を除去できる

つまり質の良い睡眠を取ること

★バランスの良い栄養を摂ること

★寝る前にはあたたかい飲み物で体を温める

★スリープサイクルで睡眠状況をチェック

★寝る2時間前以降は食事を摂らない

★部屋の電気をきちんと暗くする

などなどいろいろと睡眠の質を良くする努力をしています(^^)

まず今すぐできることをやって、ケアの習慣を定着させてく〜☆