なかだるみ♪♪

昨日、夜遅くにお酒と浅漬けを食してしまい

今朝体重を測ったら

ふえてたヽ(^o^)丿w

でも、体脂肪率は減ってた♪♪

筋肉を増やすと

体重は減らないで体脂肪率は減るんだろうけど

お酒も飲んじゃったし

原因が曖昧ですw

しばらくは

筋トレ<食事制限

のバランスにしてこうかな

ダイエットは

食事９割、運動１割

と言われるほど

食事が大事♪♪

夜は炭水化物を控えて

重い食事は1日1回お昼に

寝る３時間前までに夜の固形物は控えるようにしますヽ(^o^)丿

中だるみの時期も

綺麗な人の写真やyoutubeで観て

気分を上げて行きますヾ(≧∇≦)