健康管理アプリ★

最近、睡眠と生理周期を気にしてます♬

使っているアプリは

★ルナルナ

★スリープサイクル

女性は周期でホルモンバランスが変わり

体調や気持ちの変化があるので

なぜそれが起きているのか

きちんと自分で把握していると

しっかり対策が打ててとっても便利‼️

例えば、

「今日はなにをやってもダメな気がする」

「自分には価値がない」

なんて、わけもなくネガティブな気持ちになったとしても

今、もやもや期だからかぁ！！

と、わかるだけで気持ちも楽になるし

自分でリラックスタイムを作ろう！とか対策も立てられます♬

そして、スリープサイクル★

最近、寝つきが若干悪めな私w

いったん寝ついて仕舞えば睡眠の波は正常に起こっているので

寝つきをよくする対策をすれば

睡眠の質がもっとよくできるんだなというのがわかりますヽ(^o^)丿

自分の体調管理や疲れを次の日に残さない対策をする

サポートにとっても便利なので

これは続けてやって行きます❤️❤️

【今日の記録】

体重：51.0kg

体脂肪率：23.9%