豆腐✨

豆腐は、実は睡眠の質を良くするのにも効果的😍

「トリプトファン」という成分✨

これはセロトニンという脳内物質の原料なのです

セロトニンは、夜になるとメラトニンという睡眠ホルモンに変わります💕

つまり、睡眠をしっかりとるためには

セロトニンの分泌を増やすようにすれば良いのです🎵

朝食で、トリプトファンを含む食べ物を食べると

15〜17時間後にホルモンに変わるので

朝の栄養はとっても睡眠にとって重要☺️

なんのためにどんな栄養を摂るかを

意識することで体の調子を整えることに繋がります✨

栄養も、目的に合わせて摂りましょう😆