朝食🎵

まわりの友人と話していて、

けっこうみんな朝ごはんを食べていないことが判明⚠️

みんなの悩みを聞いてみると

○朝が極端に弱い

○1日1食どか食い

○夜食を食べる

○寝付きが悪い

○集中力が続かない

○太りやすい

○太れない

という感じでいろいろありました😌

朝食をきちんと摂ると良いことはたくさんありますが、例えば

○睡眠の質が良くなる

○朝の寝起きが良くなる、早起きができる

○便通が良くなる

○夜食を食べたくなくなる

○昼ごはんを食べすぎなくなる

○朝から良いパフォーマンス

○体内時計が整う

などなど✨

私は、昔朝ごはんを食べると太ってしまう気がしていて、食べたくないと思っていました😭

食べるのが好きだったのと、昔はごはん、パスタ、パンなどの炭水化物が大好きでそれを食べ過ぎていたんですね😱‼️

今は、朝ごはん以外ではあまり炭水化物を取らないようにしているので悩んでしまうほど太ることはなくなりました😌

朝ごはんで良い栄養素を摂ることで

1日のサイクルが整いますし

仕事の効率もアップし

体調も良くなった実感があり、

今では食事では朝食を一番大事にしています💕

そして、良く噛むことも大事✨

「噛む」という行為自体が

睡眠の質を上げるホルモンの元になる物質の分泌を増やしてくれるので

さらに睡眠の質も良くなります😍🎵

身体をあたためるものを摂って

朝から臓器を元気にしてあげるとより効果的です❤️

毎日のスタートをエネルギッシュにするためにも良い習慣をつけていきます😆✨