食べる順番と腹八分目❤️

年末年始が近くなり、

おうちで過ごす時間も増えそうな今シーズン‼️

食べすぎ飲み過ぎ、運動不足に注意したいですね⚠️

私も気をつけます😱

食べる順番はけっこうもうよく聞く話ですね💡

なぜ大事なのかというと

それが血糖値の急上昇が危険だからです👀

血糖値が急激に上がると

今度は下げるために大量のインスリンが

膵臓から分泌され、

逆に低血糖症状を起こします‼️

だから、食後に眠くなったりもしますね😊

そして、充分すぎる満腹感を得るほど

一度に食べてしまうと

今度は消化が追いつかずに胃腸が疲れてしまい、

また消化しきれていないのに次の食事を摂ることになってしまいます🍽

食べる順番は、

野菜などの食物繊維から💡

それか、最近は肉類などのタンパク質を最初にという考え方もあります🎵

とにかく

糖質を含むものを最初に食べてしまうと

血糖値の急上昇を引き起こしてしまいます😱

肉類でも、照り焼きや揚げ物など

糖質が含まれているものだと

先に食べるのはあまりよくないでしょう💡

そして、近所を30分くらい散歩するなど

身体は動かす習慣をつけることで

血流がよくなったり、

代謝が上がったりするので

意識していきたいですね😌

年明けに職場に行って

より綺麗だったりカッコいい自分で

一年のスタートを切りましょう✨

来年は、みなさまにとってより良い年になりますように😍💕