空腹の時間⏰

からだから毒素をしっかり出してデトックスするために❤️

腸内環境を整えるのが

大事だなとやっぱりおもいます✨

最近、意識しているのが

『空腹の時間帯をつくる』

ということ😊🎵

食べている量は少ないのに

なぜか痩せない方は

空腹になる前に食事をとっているのかもしれません⚠️

空腹でお腹がぐ〜っと鳴っているとき

お腹の中でなにが起きているかというと、

それが腸のお掃除タイム😍💕

この時に、悪玉菌(デブ菌とも言います😱)を

消化する液がたくさん分泌され、

悪玉菌を減らしているのです✨

悪玉菌が多い環境だと

太りやすいので

食べる量が少なく痩せにくい方は、

腸内環境を改善することをお勧めします😆🎵

例えば、私はラーメンやカレーなども大好きで

たまに食べるのですが

そういったガッツリ炭水化物‼️を食べたあとは

12時間〜16時間くらいは断食しています🍙⚡️

1日3食きっちり取っている方も多いと思いますが

その食事をとる前に、前の食事は消化しきっているでしょうか？？

もし、腸が疲れていて消化機能が落ちているときに

3食きっちり食べてしまうと

余計に腸の負担になって

きちんと良い栄養も消化吸収されないですし、余計なカロリーばかりとってしまい太る原因に

なっているかもしれません⚠️

私も昨日の夕食が遅かったのと、朝ごはんもきちんと炭水化物をばっちり食べたので

お昼は食べないでおきます😌🎵

夕食は友人と約束があるのでそれも軽めに炭水化物は抜く予定💕

その日のスケジュールによって食事の取り方を調整して体調管理していきます❤️