デトックス🥦✨

最近、腸活にハマってます😆

やり方は、空腹の時間をつくること✨

もちろん腸を元気にする食材を摂るように

しています❤️

一日の食事を8時間の間に食べるようにして、

あとの16時間は何も食べない

というのをやっています😊💕

時間はいつでも良いのですが、

私の場合は、13時〜21時の間にしています🎵

夜に食事の予定が良く入るので

こうしています✨

空腹の時間をつくることで

腸のお掃除タイムができるし、

悪玉菌を消化してくれる消化液の分泌が盛んになり、腸内細菌のバランスを整えてくれます😍

食事は基本的に何を食べても良いですが

なるべく身体に良いものを食べた方が良いと

思うので、腸に良い食材を選ぶようにしています😆

腸に良いデトックス食材は、

①発酵食品、乳製品

②食物繊維

③ビタミンミネラル

①は腸の消化・吸収を高め、免疫機能を高めてくれます🎵

②は腸内細菌のエサになり、腸内の有害物質を減らしてくれます🎵

③は、腸に大きく関係する自律神経を整えるのに大事🎵そして、イライラ、睡眠障害、慢性的な疲れといった現代人によくある症状も改善してくれます✨

こういった栄養をしっかり摂って

腸内環境を改善して、ダイエットもできて、

痩せやすい体質も作れる良い習慣をつけていきます😊❤️